Устраняем боль в спине: эффективное упражнение
Людям, которые большее количество времени сидят в офисе, часто сложно справится с болью в спине.
Проблема в том, что внутренние органы зажимаются, а снять такие зажимы можно только, активно двигаясь.
Это простое упражнение поможет снять зажимы и преодолеть неприятные боли в области спины. Садимся на коврик для тренировок, правое колено сгибаем под углом 90 градусов, а левую ногу необходимо положить на коврик.
Совершаем наклон вперед, обе руки кладем на правое колено, живот втягиваем, напрягаем ягодицы.
Дальше поработаем в воображением.
Представьте, что левое колено надо слегка подвинуть вперед, при этом, не двигая свое тело.
Ваше бедро левой ноги должно быть направлено прямо, как и таз. Стоим в таком положении около 20 секунд, затем отдыхаем несколько секунд, и возвращаемся к упражнению еще на 30 секунд.
Во время следующего подхода согни левую ногу в колене. Спину держим прямо, плечи не сводим, помним также про угол наклона.
Будьте здоровы!
Источник: http://toneto.net/
« Фэны разочарованы ‘сенсацией’ от Бейонсе (Предыдущие новости)
(Следующие новости) Завтра в Украине похолодает, возможен дождь »
Схожие новости
Дэвид Бекхэм показал трогательные фото (ФОТО)
Практически все свое свободное время Дэвид проводит с детьми, и об этом свидетельствуют фотографии, которыеЧитать далее
Новинский внес залог за Лукаш в размере более 5 млн грн
Народный депутат Вадим Новинский от «Оппозиционного блока» уже внес залог за экс-министра юстиции – ЕленуЧитать далее