Красота Похудение Дети Секс Работа Беременность Отношения Звезды
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
12.07.15

Первый триместр беременности: питание, секс, осложнения

Витамины для малыша в I триместре беременности

В I триместре беременной женщине важно заложить основу всего будущего формирования крохи в утробе. Если на этом этапе он недополучит каких-то витаминов или микроэлементов, на последующих этапах он уже не сможет их восполнить. К таким веществам в I триместре относятся:

Сейчас оно должно быть регулярным и дробным – до 5 раз в день вместе с перекусами. Такой режим питания способствует облегчению токсикоза в 1 триместре беременности. Главный акцент здесь на сытный обед и легкий ужин. При этом во избежание причинения вреда плоду, ни в коем случае не стоит пренебрегать завтраком. Последний же прием пищи – максимум за 2 часа до сна.

Размер порций – как и до беременности, но в то же время он должен быть таким, чтобы питательные вещества – жиры, белки и углеводы, содержащиеся в нем, были сбалансированы. Иными словами, порция пищи должна включать в себя до 60% белков животного происхождения, представленных рыбой, мясом, молочными продуктами, яйцами, а остальные 40% должны приходиться на свежие фрукты, овощи, хлеб из цельных зерен или муки грубого помола, растительное масло.

Белок содержится в продуктах животного и растительного происхождения. В рацион должно входить 50% белка животного происхождения (за счет мяса и рыбы – 25%, молока и молочных продуктов – 20%, яиц – 5%) и 50% - растительного происхождения (хлеб, крупы, овощи и др.).

Во-первых, вопреки увещеваниям родственников и друзей, беременная женщина вовсе не должна есть за двоих — ведь растущий в ней человек во много раз меньше, чем она сама и ему нужны не калории, а питательные вещества — для роста и развития.

вес и питание в 1 триместре беременности

Не помешает рассмотреть правильное питание и витаминный комплекс не только  во время 1 триместра, да и во время всей беременности. Необходимый рацион планируется в зависимости от веса будущей мамы, от ее возраста, от состояния здоровья и от особенностей самой беременности. Не забываем, что с течением беременности рацион может меняться.

Запомните одно главное правило: как можно больше натуральных продуктов при минимальной обработке. Хорошо бы уменьшить в рационе специи и по возможности сахар, ограничить себя в жирных и сырых продуктах, не помешает позабыть об алкоголе и кофе, а заодно и о крепком чае. И, конечно же, необходимо помнить о чистоте продуктов, особенно в период беременности, когда организм наиболее ослаблен и подвержен риску.

Как правильно питаться во 2-м триместре

Когда наступает второй триместр, у большинства женщин уже в первый месяц триместра проходит тошнота, появляется отличный аппетит. Чтобы питание во втором триместре беременности не принесло вред, а оказывало благотворное влияние на беременность, женщина должна сократить потребление пищи, содержащей много углеводов, чтобы не было большой прибавки веса. В этот срок очень вреден холестерин для печени, поэтому лучше отказаться от яичных желтков. В четвертый месяц беременности важно ограничить в рационе продукты, содержащие аллергены. Особенно коварны цитрусовые, различные экзотические фрукты, клубника. Из-за них еще у не рожденного ребенка может появиться аллергия.

Во второй – третий триместр, а не только в первый месяц, очень важен кальций. Поэтому в рацион питания при беременности женщина должна обязательно включать различные молочные продукты. Из-за недостатка кальция при беременности у будущей мамы могут начать разрушаться зубы, а у ребенка будут хрупкие кости. В пятый месяц обязательно надо продолжать принимать препараты кальция. Мел, так любимый многими женщинами, при беременности, вреден, так как в нем присутствуют вредные вещества, поэтому его в рацион питания включать нельзя.

Полюби узвары  – это кладезь минеральных веществ и витаминов! Готовятся они так: любые сухофрукты или мороженые ягоды залей горячей (около 90 градусов) водой, закутай кастрюльку в старое теплое одеяло и оставь настаиваться на ночь. Можно воспользоваться и термосом, но сначала прикрой его салфеткой минут на десять, чтобы сошел пар и снизилась температура.

Наши бабушки ставили вечером горшки с узварами в отработавшую печь, где они при температуре от 80 градусов и ниже «прели» до утра. Такой способ приготовления сохраняет в напитке все самое ценное. К тому же если ты не отъявленная сластена, то вполне удовлетворишься содержащимся в нем натуральным сахаром, что тоже немаловажно в твоем положении.

Введите в рацион максимально много свежих овощей и фруктов. Витамины в первом триместре беременности правильнее получать из пищи, дополнительно назначается лишь витамин Е и фолиевая кислота, если нужно врач может ещё назначить йод, а всё остальное вам правильнее получать естественным путем. Кроме витаминов, которые вы получите из свежей зелени и фруктов, эти продукты дадут вам возможность избежать такой неприятности как запоры при беременности.

Ну и конечно, самое время избавиться от вредных привычек. Если вы курите, сейчас, как никогда раньше, легко бросить курение. Отвращение к запаху и вкусу сигаретного дыма появляется у большинства будущих мам, и вам очень просто отказаться от курения, просто прислушайтесь к своим ощущениям и подчинитесь им. Если курение не доставляет вам удовольствия, и вы затягиваетесь по привычке, не проще ли просто заменить сигарету чем-нибудь приятным вам? Алкоголь в любом виде это то, от чего нужно отказаться однозначно с первых дней. Употребление алкоголя на ранних сроках беременности очень вредит ребенку, калечит его ещё внутриутробно, и эти последствия нельзя потом никак исправить.

Есть вещи, которые нельзя делать на ранних сроках беременности, запомните то, что вам сейчас нельзя:

Питание в первый триместр беременности закладывает основы здоровья будущего ребенка. Отдавайте предпочтение сбалансированной и питательной, а не калорийной пище, ешьте не «за двоих» — а «для двоих», и вы будете вознаграждены здоровым и крепким малышом.

(голосов:0)
Похожие статьи:

на каждый день, на неделю, по триместрам / Mama66.ru

Мысль о том, что беременным первым делом необходимо перестроить свое питание, прочно вошла в сознание каждой женщины, особенно в этом усердствуют мамы и свекрови: вас теперь двое, тебе за двоих есть надо. Первое с чего хочется начать обсуждение темы «меню для беременных», это строгое и категоричное заявление: есть за двоих не надо.


Питание в третьем триместре, правила питания в третьем триместре беременности

Правила питания в третьем триместре беременности

питание в третьем триместреЧто происходит в третьем триместре? Растущая матка подпирает желудок, а гормон беременности прогестерон снижает тонус гладких мышц, в том числе и сфинктера пищевода, заставляя вас мучаться изжогой. Еще одна крайне неприятная проблема, актуальная для второй половины беременности, - гестоз.


Диета для беременных: как правильно питаться беременной женщине, чтобы обеспечить малыша, но не набрать лишний вес.

Не есть вечером, не пить с утра, надеть минимум вещей, разуться, вставая на весы - на какие только ухищрения не пускаются беременные, чтобы не получить от доктора очередной нагоняй за набор лишних граммов и килограммов! В чем заключается диета для беременных?


Питание при беременности по неделям

Правильное питание во время беременности играет особую роль в развитии будущего ребенка.  Кроме того, следование несложным рекомендациям по правильному питанию можно сохранить красивую фигуру, что является немаловажным фактором для многих женщин. Поэтому с самого начала беременности следует наладить свой рацион питания и изменить образ жизни. Как правильно организовать питание? Какие продукты будут наиболее полезными для вас и будущего малыша в определенный период беременности? На этих вопросах стоит остановиться поподробнее.


Питание при беременности по неделям

Правильное питание во время беременности играет особую роль в развитии будущего ребенка.  Кроме того, следование несложным рекомендациям по правильному питанию можно сохранить красивую фигуру, что является немаловажным фактором для многих женщин. Поэтому с самого начала беременности следует наладить свой рацион питания и изменить образ жизни. Как правильно организовать питание? Какие продукты будут наиболее полезными для вас и будущего малыша в определенный период беременности? На этих вопросах стоит остановиться поподробнее.


Комментарии к статье Питание при беременности 1 триместр:
Загрузка...
loading...