Красота Похудение Дети Секс Работа Беременность Отношения Звезды
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
12.07.15

Питание при беременности по неделям

Правильное питание во время беременности играет особую роль в развитии будущего ребенка.  Кроме того, следование несложным рекомендациям по правильному питанию можно сохранить красивую фигуру, что является немаловажным фактором для многих женщин. Поэтому с самого начала беременности следует наладить свой рацион питания и изменить образ жизни. Как правильно организовать питание? Какие продукты будут наиболее полезными для вас и будущего малыша в определенный период беременности? На этих вопросах стоит остановиться поподробнее.

Беременность - почти как спорт: чтобы подготовиться к хорошему результату нужно начинать еще задолго до его наступления. Поэтому придется вкладывать силы и помогать организму с самого начала беременности и до самых родов.

Есть желание получить полезные советы для успешного течения беременности? Тогда запоминаем, что такое Хорошо, и что такое Плохо!

Отказавшись от слишком жирных блюд и разнообразных сладостей, Вы избавите себя от такой напасти как ранний токсикоз.

Неделя 3-я

Это неделя кальция, цинка и марганца. Эти вещества Вы найдете в таких продуктах питания как молоко и молочные продукты, натуральные фруктовые соки, орехи, особенно миндаль, брокколи, огурцы, капуста, морковь, шпинат, изюм, бананы, овсянка. Из мяса полезны нежирная говядина либо свинина, а также индейка.

Неделя 4-ая

Как правило, на 1-й и 2-й неделях беременности будущая мама еще не знает о том, что ей предстоит вынашивать младенца. Но планирующим малыша женщинам стоит начинать правильно питаться уже с этого времени.

Для этого просто необходимо отказаться от фаст-фуда и ограничить потребление столь любимого многими барышнями мороженого. Одновременно необходимо ввести в рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту (зерновые, зеленый салат и пр.). С 3-й недели врачи советуют употреблять побольше кальция (молочные продукты, зеленые овощи, орехи, яйца и т.д.)

            4 неделя.

            На
четвертой недели нужно отказаться от кофе. Дело все в том, что в кофе содержится
кофеин, употребление которого удваивает вероятность выкидыша. Но если уж очень
сильно хочется, то иногда можно позволить себе чашечку натурального кофе, но
только натурального, а не растворимого и только иногда.

            5-8 недели.

  • гестационный сахарный диабет – диабет, который может развиться во время беременности
  • пре-экламзия – возникает только во время беременности, характеризуется гипертензией (высоким артериальным давлением) и повышенным уровнем белка в моче
  • неправильное развитие плода, приводящее к различным патологиям и болезням
  • обструктивное ночное апноэ – состояние временной остановки дыхания во время сна

БеременностьВо время родов

  • слабость родовой деятельности
  • плечевая дистоция (затрудненный выход плечиков)
  • сложности с контролем сердечной деятельности плода
  • опасность передозировки обезболивающих препаратов и нанесения вреда плоду
  • трудности с естественными родами и последующая необходимость в кесаревом сечении
  • необходимость срочного кесарева сечения
  • повышенный уровень риска осложнений после проведения кесарева сечения.

После родов

  • повышенный риск послеродовой инфекции
  • повышенный риск образования тромбов (в особенности после кесарева сечения)
  • послеродовая депрессия

Если Вы будете следить за своим весом, всех этих осложнений можно избежать. Все это касается и тех будущих мам, чей вес ниже нормы (ИМТ ниже 20).
Задумайтесь, неужели здоровье Вашего будущего ребенка не стоит того, чтобы начать следить за своим питанием. Начните заботу о своем малыше прямо сейчас!

Питание беременных на 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 неделе

В этот период развивается зрение Вашего малыша. Поэтому в питании стоит сделать акцент на витамин А и бета — каротин. Специалисты говорят, что витамин А усваивается лучше из натуральных продуктов, чем из комплекса витаминов. Натуральными источниками служат морковь, брокколи, красный и желтый перец, абрикосы, петрушка, а также тыква, хурма и калина. Употреблять рекомендуется без термообработки. Также для усвоения витамина А необходимы жиры и белки, поэтому комбинируйте пищу.

Питание беременных на 24, 25, 26, 27, 28 неделе

Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка. То есть, вам необходимы витамин А и бетакаротина. Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь. Учитывайте, что витамин А усваивается только вместе с жирами.

24-28 недели

Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание. Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок. Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи. Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить изжога. Лучше отказаться от газированные напитков и кофе, они также провоцируют изжогу. Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.

Продукты питания: питание при беременности по неделям

29-34 недели

На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций. Для развития мозга просто необходимы жирные кислоты, да и усвоению кальция способствуют именно они. Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка. Жирная рыба, орехи, красное мясо, темно-зеленые овощи и семечки – вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности.

Кроме того, не забывайте, что женщине в интересном положении можно все, но в меру. Не ограничивайте себя в еде, если желание покушать очень велико, однако следите за порцией и старайтесь все-таки употреблять в пищу правильные и полезные продукты.

Рацион питания на 36-й неделе следует составлять с учетом снижения энергозатрат из-за значительного уменьшения физической активности беременной женщины. Пища должна быть менее калорийной, но по составу питательных веществ и витаминов – полноценной и здоровой. Фрукты и овощи актуальны, как и раньше, можно готовить овощные пюре, кисели, пить свежевыжатые соки и минеральную воду без газа.

Питание на 37 неделе беременности

Питание на 37 неделе беременности все так же должно быть витаминизированным и питательным, многосторонним, однако следует придерживаться некоторых правил: прежде всего, кушать понемногу, но часто, небольшими порциями, избегая перееданий. Не рекомендуется к употреблению сахар и соль, а также содержащие их продукты: соленья, маринады, сладости и пр. Жирная пища – не лучший выбор для беременной женщины, блюда лучше всего готовить на пару, либо запекать. В рационе, как и раньше, должны присутствовать молочные продукты, поскольку они являются источником кальция.

Продукты из злаков и различных зерновых культур – тоже полезный вариант для будущей мамы. В частности, это каши и хлебобулочные изделия цельного помола. На 37-й неделе беременной полезно употреблять мясо, крупы, рыбу, картофель, сыр, различные овощи. Из микроэлементов в этот период особенно важны фтор, железо, кальций, из витаминов – витамин С.

Готовясь к родам, организм беременной женщины должен получать максимум полезных веществ. Поэтому будущей маме противопоказаны вредные продукты, содержащие консерванты, пищевые добавки, красители и прочие ингредиенты, которые могут навредить здоровью.

Питание на 38 неделе беременности

Питание на 38 неделе беременности должно включать в себя максимально питательные и сбалансированные продукты, поскольку необходимо, чтобы организм женщины, как следует, подготовился к ответственному, сложному процессу родов. В ежедневный рацион нужно вводить наиболее полезные продукты: нежирное мясо, творог, яйца, овощи и фрукты (в любом виде – сыром, отварном, запеченном).

На 38-й неделе организму беременной женщины будут полезны сложные углеводы, т.к. они являются лучшими источниками энергии. Продукты, содержащие сложные углеводы, ‒ это изделия из муки грубого помола и всевозможные крупы. Необходимо также увеличить потребление белковой пищи, в частности, курятины и говядины, а также рыбы.

Следует, как и в предыдущие недели беременности, продолжать прием молочных продуктов, поскольку они являются источником кальция, который крайне важен в формировании скелета ребенка. Среди продуктов, употребление которых необходимо ограничить по максимуму, нужно отметить жирные блюда, сладости, соль и сахар в чистом виде. В случае если будущая мама набрала более 13-ти кг веса, необходимо устраивать разгрузочные дни. В течение таких дней следует питаться не менее 6 раз, употребляя легкую пищу (нежирный кефир, творог, яблоки, каши на воде, отварные овощи). При необходимости на 38-й неделе врач может назначить будущей маме дополнительный прием витаминных комплексов.

Питание на 39 неделе беременности

На последних неделях организм будущей матери готовится к предстоящим родам, поэтому требует больше питательных веществ и витаминов для пополнения энергии.

Питание на 39 неделе беременности должно быть разнообразным и включать в себя белковую пищу, которая является «строительным материалом» для полноценного развития маленького организма. Не лишним будет употребление углеводов – источника энергии. С этой целью вместо сладостей и макаронных изделий лучше принимать овощи, ягоды и фрукты, которые, помимо содержания натуральных углеводов, богаты растительной клетчаткой. В рационе питания беременной на 39-й неделе должны присутствовать такие продукты, как мясо и рыба (нежирные сорта – 100 г в день), яйца, молоко. Необходимо позаботиться о приеме продуктов, содержащих витамин Е, который благотворно воздействует на формирование плода. Это бобовые культуры и орехи, печень, всевозможные крупы.

Для укрепления иммунитета перед родами будущей маме необходим витамин С. Иммуноукрепляющими продуктами считаются зеленый лук, шиповник, смородина и облепиха.

Питание на 40 неделе беременности

Будущая мама должна получать как можно больше питательных веществ, белков, углеводов, витаминов, которые придадут сил организму, укрепят его и помогут справиться с предстоящими родами.

Питание на 40 неделе беременности должно состоять из пищи, в больших количествах содержащей углеводы. Это, в первую очередь, такие продукты, как крупы, овощи, фрукты и ягоды. Из витаминов особо важными на данном этапе беременности являются А, В, С и К. Значительное их количество содержится в зеленых листовых овощах и молочных продуктах. Как и ранее, беременной женщине рекомендуется кушать мясо, рыбу и другие натуральные продукты, которые содержат кальций, протеины, железо.

На 40-й неделе роды могут начаться в любой момент. Поэтому важно не перегружать желудок пищей, поскольку переедание может плохо сказаться на состоянии женщины, если ей понадобится анестезия во время родов. При начинающихся схватках в случае сильного голода можно употреблять легкоусвояемые продукты, такие как желе, шоколад, тосты с джемом, а также жидкости в прозрачном виде (минеральную воду, некрепкий зеленый чай, компот).

(голосов:0)
Похожие статьи:

Первый триместр беременности: питание, секс, осложнения

Витамины для малыша в I триместре беременности

В I триместре беременной женщине важно заложить основу всего будущего формирования крохи в утробе. Если на этом этапе он недополучит каких-то витаминов или микроэлементов, на последующих этапах он уже не сможет их восполнить. К таким веществам в I триместре относятся:


Планируем правильное питание: 13 неделя беременности

Беременность - это как раз тот период жизни каждой женщины, когда она должна уделять первостепенное внимание своему рациону. Действительно, многие специалисты рекомендуют следить за качеством продуктов, за количеством пищи и рационом в целом, так как, начиная с первой недели, и развитие самого плода зависит от вышеописанных параметров.


Питание в третьем триместре, правила питания в третьем триместре беременности

Правила питания в третьем триместре беременности

питание в третьем триместреЧто происходит в третьем триместре? Растущая матка подпирает желудок, а гормон беременности прогестерон снижает тонус гладких мышц, в том числе и сфинктера пищевода, заставляя вас мучаться изжогой. Еще одна крайне неприятная проблема, актуальная для второй половины беременности, - гестоз.


Кефирная диета для похудения: пример завтрака, обеда, ужина

Каша манная (200г);
Кисель
Кекс;
Сыр (20г);
Чай
Свекольный салат;
Банан;
Яблоко;
Плов (200г);
Компот из сухофруктов;
Хлеб
Творожная масса с изюмом (150г);
Чай
Суп с овощами;
Картофельное пюре;
Тушеная говядина (100г);
Банан;
Чай

Четверг

Сыр (10г);
Масло сливочное (6г);
Хлеб;
Виноград (25г);
Чай
Булочка;
Компот
Спагетти;
Рисовый суп;
Сметана (20г);
Булочка;
Виноградный сок
Овощной салат (150г);
Кефир
Омлет (2-3 яйца);
Отварная говядина (80г);
Сыр (30г);
Молоко

Питание при беременности по неделям

Правильное питание во время беременности играет особую роль в развитии будущего ребенка.  Кроме того, следование несложным рекомендациям по правильному питанию можно сохранить красивую фигуру, что является немаловажным фактором для многих женщин. Поэтому с самого начала беременности следует наладить свой рацион питания и изменить образ жизни. Как правильно организовать питание? Какие продукты будут наиболее полезными для вас и будущего малыша в определенный период беременности? На этих вопросах стоит остановиться поподробнее.


Комментарии к статье Питание при беременности по неделям:
loading...
Загрузка...