91c7dd4f

КУЛЬТУРА

Влезть в купальник. 14 хитростей для быстрого похудения

купальник Как похудеть к купальному сезону? Предлагаем 14 эффективных советов, которые помогут сделать свой рацион более полезным и менее калорийным.

Жара, лето, купальный сезон… Нужно же радоваться! Но есть кое-что, что может вас беспокоить. Это мысль о том, что похудеть к отпуску так и не удалось. И на талии все так же отдыхают три кило, набранные еще на Новый год.
Что же делать? Срочно садиться на диету и ограничивать себя во всем? Может быть, есть какой-то другой способ, помимо самоистязания и высчитывания калорий.
Похудеть перед летним сезоном вполне реально, не голодая и не устраивая недель на каше. Достаточно просто немного ограничить себя, а сделать это легко и просто помогут наши хитрости.
Ведите дневник питания. Так вы увидите, где и что лишнего попадает к вам в рот. Возможно, некоторых ситуаций можно было бы избежать. Да, не забывайте записывать абсолютно все, даже те крохи, что вы попробовали, когда готовили обед.
Нужно пить много воды. 8 стаканов – это среднее значение. ВОЗ рассчитала, что нужно выпивать 30 мл на 1 кг веса. Если вы весите 50 кг, то получается – 1,5 литра. Кстати, воду тоже нужно записывать в дневник. И в жаркую погоду пить больше, чем это необходимо для вашего веса.
За 15-20 минут до еды нужно выпить стакан воды. Так вы никогда не примите чувство жажды за голод, а так бывает, да и заполните немного желудок, поэтому съедите меньше.
Чтобы похудеть – нельзя голодать, наоборот, нужно есть. Часто, но маленькими порциями. Многим кажется это сложным, ведь нужно очень много готовить. Но приемом пищи может считаться пара огурцов и хлебец, горсть орехов, пара яблок, банан, пара столовых ложек творога… Все это можно брать с собою в офис и перекусывать в течение дня.         
Перекус должен быть заметным. То есть просто конфетка, печеньице или даже фитнес-батончик не подойдут. Желудок должен ощутимо наполнится и начать как следует переваривать пищу, тогда вы не захотите есть через полчаса после перекуса. Поэтому если фрукты – то лучше пару, вместо печеньица – сырые овощи, а вместо сухариков – кефир с отрубями или ореховой мукой.

В деле похудения хорошо помогают разгрузочные дни. Но не полная голодовка, а монодиета. Лучше всего овощная или фруктовая (яблоки подойдут оптимально). Вы получаете много клетчатки, желудочно-кишечный тракт работает в полную силу, выгребая еще и накопившийся мусор. А калорий в такой день вы получаете совсем немного, следовательно, расходуете запасы.
Перестаньте класть в чай и кофе сахар, хотя бы на пару недель. Во-первых, вы по-настоящему прочувствуете вкус этих напитков, очень интересный и богатый. А во-вторых, снизите потребление сахара. А для похудения это необходимо, ведь сахар повышает аппетит.
Уменьшите количество жиров. Для начала больше запекайте, варите и готовьте на пару. Так вы откажетесь от рафинированных жиров для жарки. А это немало. Помогают использовать меньше жира в готовке мультиварки и аэрогрили. Делайте выбор в пользу нежирных продуктов в питании. Например, телятина вместо свинины, йогурт для заправки вместо сметаны и т.д.
Всегда тщательно сервируйте стол. Красиво приготовленная еда – это праздник. Ее не станешь есть на бегу, за просмотром сериала. И поможет вам есть медленнее и тщательнее пережевывать пищу.
Достаньте из шкафа маленькие тарелки и сервируйте обеды и ужины на них. Психологический момент: когда тарелка полна еды, вы лучше наедаетесь.
Увеличить количество гарниров. Это поможет сделать обеды и ужины более полезными и менее калорийными. На тарелку кладем отбивную и окружаем ее небольшими порциями разных овощей, зелени, подойдут также злаки.
Делать паузы во время еды. Например, вы съели салат и отвлекитесь на 5-10 минут, встаньте из-за стола, сделайте что-нибудь полезное. Вернувшись ко второму блюду, вы не будете чувствовать такой сильный голод, по сравнению с тем, когда вы закончили есть первое блюдо. Салат уже начал усваиваться, и наш организм понял, сколько еды ему на самом деле нужно.
Выделите время для вкусненького. Без удовольствия и вкусных, но вредных вещей, к которым мы привыкли, увы, не обойтись. Поэтому скажите себе, что есть их можно, но только в определенное время. Например, один раз в неделю, один прием пищи должен быть вредным. И в это время вы сможете съесть все те булочки, которые так хочется съесть сейчас. Скорее всего, после недели на достаточно простой и полезной еде, никаких булочек уже и не захочется, организм начнет очищаться и будет отторгать неполезную пищу. Но даже если вы съедите немного копченой колбасы, то тем самым только разгоните свой метаболизм, не давая организму привыкнуть к определенной пище, держа его в тонусе.
Ешьте овощи. Постарайтесь в каждый прием пищи, даже на завтра, съедать что-то овощное: салатик, оладьи, рагу, просто тушеные или жареные овощи. Они содержат большое количество пищевых волокон и дают большой объем еды при очень низкой калорийности. Так что вы и пользу получите, и съедите меньше высококалорийных продуктов.
Источник: http://lady.obozrevatel.com/

Диана Арбенина стала блондинкой

Диана Арбенина Солистка группы «Ночные снайперы» кардинально сменила имидж.

Недавно Диана Арбенина снялась в новом клипе на песню «Это не мне». 
Девушка ради новой видео-работы даже сменила свой привычный рок-имидж и стала блондинкой, что очень шокировало поклонников коллектива.
На своей страничке в социальной сети Диана Арбенина поделилась фотографией, на которой она как раз в образе блондинки. Как призналась в эфире одной из радиостанций Арбенина, съемки нового видео дались её очень сложно.
Это были кошмарные съемки! Это были настолько трудные съемки, что я все еще не могу отойти. Десять часов я проторчала на железной бочке. Или она была алюминиевой, не существенно. Я не могу вспомнить, чтобы когда-нибудь участвовала в настолько кровопролитных и трудоемких съемках. Однако я надеюсь, это даст хороший результат, ведь там есть большая порция провокации… Ну, и угроза совершенно точно имеется. По крайней мере, те, кто пребывали на съемках, они это ощутили. Еще я никогда за всю свою жизнь не страдала эксгибиционизмом, а здесь это понадобилось сделать. Тем не менее я, в целом, не жалею.

Диана Арбенина стала блондинкой

Источник: http://glamurchik.tochka.net/

Яресько: Украина постепенно начала выходить из кризиса

Яресько Экономика Украины постепенно, но уверенно начала выходить из кризиса, который накапливался в предыдущие годы.

Об этом сообщила министр финансов Наталья Яресько. По ее словам, кризис не является результатом одного события или действий одного человека. Это результат 73 лет коммунизма, 23 года неполных реформ.

Яресько добавила, что власти имеют четкий план, основанный на четырех ключевых пунктах: стабилизация в экономической ситуации, улучшение ситуации с долгом, реальные инвестиции в реальную экономику и фундаментальное изменение в бизнес-среде. Стоит отметить, что ранее международные кредиторы отказали Украине в списании долга.

Как освежить лицо с утра

кожа Как освежить лицо с утра быстро?

Прежде всего, начни с умывания. Контрастный душ или умывание восстановит тонус кожи, освежая ее и подтягивая. Если нужно быстро освежить лицо, протри кожу кубиком льда одну-две минуты. Можно использовать лед из минеральной воды или травяного отвара. Для этого заранее заморозь настой ромашки, крапивы, шалфея, календулы или зверобоя.
Если у тебя есть немного времени, то освежить лицо с утра помогут витаминные маски для кожи.
Творожная маска
Нужно: 1 ст. л. творога, 2 ст. л. сметаны, 1 ч. л. поваренной соли.
Нанеси маску на лицо, подержи 20 минут и смой теплой водой, а ополосни — прохладной.
Лучше всего процедура подходит обладательницам сухой и нормальной кожи.
Яичная маска
Нужно: 1 ч. л. меда, 1 куриный желток, 1 ч. л. морковного сока и 1 ч. л. оливкового масла.
Маску необходимо нанести на кожу на 20 минут и смыть теплой водой.
Чтобы освежить лицо с утра, разомни несколько долек апельсина, добавь 1 ст. л. оливкового масла и несколько капель лимонного сока. Достаточно подержать маску на коже 20 минут и смыть прохладной водой. Процедура идеальна для зрелой кожи.
Можно протирать кожу лица кусочками огурца или кашицей из него с добавлением сметаны или лимонного сока. Огурец сможет освежить лицо с утра быстро, придав коже свежий и отдохнувший вид. Такую маску следует наносить на полчаса.
Как выбрать тональный увлажняющий крем по типу кожи
В конце процедур красоты обязательно увлажни кожу дневным кремом. Чтобы лицо выглядело свежим, используй тональный крем с эффектом мерцания, а на скулы нанеси немного румян персикового оттенка.
Источник: http://telegraf.com.ua

Кучма:РФ — унитарное государство с жесткой вертикалью власти

Кучма Призывы к федерализации Украины — это путь к «ползучему» демонтажу страны, считает второй президент Украины (1994-2005 гг.) Леонид Кучма.

Призывы к федерализации Украины — это путь к «ползучему» демонтажу страны, считает второй президент Украины (1994-2005 гг.) Леонид Кучма.

«Когда Москва призывает превратить Украину в федерацию, вполне очевидно, что цель здесь — не благополучие, не интересы нашего народа, а строительство фундамента для развала Украины, превращения ее в недееспособное, аморфное государство. То, чего не говорят прямо респектабельные политики России, озвучивали люди вроде Жириновского: разделить Украину, Галичину отдать Польше, Закарпатье — Венгрии, Черновцы и Буковину — Румынии, „Новороссию“ — Москве. Действительно, превращение Украины в федерацию — первый шаг к реализации именно этого сценария», — написал Кучма в новой редакции книги «Украина — не Россия», фрагмент из которой, как сообщает «Интерфакс-Украина», опубликован в газете «Голос Украины» в пятницу, 29 мая.

По мнению политика, именно поэтому федерализация для Украины является недопустимой. И примером может послужить сама Россия.

Так, Кучма пишет, что после революции 1917-го большевики создали СССР и превратили саму Россию в федерацию — разбили ее на десятки автономных республик, областей и округов. Однако после буквально нескольких лет экспериментов с реальной автономией регионов в 20-е годы «гайки были закручен». «По крайней мере, с 1929-го и по 1989-й СССР, несмотря на название, был не просто унитарным государством, а унитарным в кубе», — написал он.

Далее в книге говорится о том, что после провала путча ГКЧП президент Борис Ельцин строил новую Россию, пообещал всем автономиям «столько суверенитета, сколько вынесете». В результате в 90-е годы прошлого века на несколько лет Российская Федерация действительно стала настоящей федерацией. «Результат не заставил себя ждать: страна оказалась на грани развала», — подчеркнул Кучма.

«После своего прихода к власти Владимир Путин начал сворачивать российскую „федеративность“ и успешно завершил этот процесс до 2005-го, когда после теракта в Беслане были отменены прямые выборы глав субъектов. Современная Россия — федерация только по названию. Фактически, это унитарное государство с жесткой вертикалью власти …. Превращение России в истинную федерацию — действительно, первый шаг к развалу страны. Поэтому сейчас даже призывы к отделению любого региона в РФ уголовно наказуемы», — рассказывает экс-президент.

Кучма убежден, что краеугольным камнем выживания любого государства, а тем более Украины, которая вернула себе независимость после трех с лишним веков пребывания в составе империи, является национальная идентичность. «Мы должны формировать и укреплять украинскую гражданскую нацию. Все наши граждане, хоть в Луганске, хоть во Львове, должны считать себя именно украинцами, а уже потом — „западенцами“, „донецкими“, „европейцами“, „белыми людьми“, „землянами“, и кем угодно, хоть эльфами. Наша задача — спасти и построить единую процветающую Украину. Поэтому федерализация — не наш путь», — написал в книге Кучма.

РФ позволила консулу Литвы встретиться со «шпионом»

кремль Консул Литвы в РФ в пятницу должен встретиться с задержанным в Москве по подозрению в шпионаже гражданином Литвы, заявило литовское министерство иностранных дел.

Консул Литвы в РФ в пятницу должен встретиться с задержанным в Москве по подозрению в шпионаже гражданином Литвы, заявило литовское министерство иностранных дел.

«Я могу подтвердить, что посольство Литвы в Москве официально информировали о том, что утром будет создана возможность для встречи консула с задержанным гражданином», — сообщил в четверг BNS пресс-секретарь МИД Литвы Гедрюс Пуоджюнас.

ФСБ России 20 мая сообщила о задержании с поличным сотрудника разведки Литвы в момент получения им секретной информации. «19 мая ФСБ России в Москве задержан литовский гражданин, сотрудник нелегальной разведки Литовской республики. Иностранный разведчик был захвачен с поличным при получении от российского гражданина документальной секретной информации», — сообщили «Интерфаксу» в Центре общественных связей ФСБ.

Вскоре гражданин Литвы Арстидас Тамошайтис был арестован по делу о шпионаже. Как сообщили в суде, он подозревается по статье 276 УК РФ (шпионаж), а само дело имеет гриф «секретно».

Украина признала, что не готова к членству в НАТО

НАТО Между НАТО и Украиной есть понимание того, что Киев пока не готов к членству в альянсе.

Между НАТО и Украиной есть понимание того, что Киев пока не готов к членству в альянсе. По состоянию на сегодняшний день Украина не готова ко вступлению в НАТО, но политика безопасности страны направлена ??на то, чтобы достичь критериев альянса. Об этом сказал в среду директор департамента политики и коммуникаций МИД Украины Алексей Макеев во время круглого стола по сотрудничеству Украины и НАТО.

«Украинская политика в сфере безопасности направлена ??на то, чтобы достичь необходимых критериев, чтобы претендовать на членство в НАТО в будущем. Не требовать членство прямо сейчас, но подготовиться к нему», — сказал Макеев.

Представитель альянса подтвердил, что между НАТО и Украиной есть понимание того, что Киев не готов к членству в альянсе.

«Мы согласились, что Украина еще не готова, и что есть более срочные приоритеты относительно разрешения ситуации на востоке, а также проведение реформ во многих сферах”, — сказал помощник заместителя генерального секретаря НАТО Джеймс Шеа.

Он отметил, что важно, чтобы политика открытых дверей относительно возможного будущего членства в НАТО сохранялась и для Украины. Также Шеа считает, что необходимо увеличить помощь, в которой нуждается Украина.

С какой периодичностью следует принимать душ

гигиена Слишком часто мыться все-таки не стоит, тем более, используя такие популярные средства гигиены, как жидкое мыло.

Подобное предупреждение сообществу сделали врачи из израильских клиник. Доктор Рахели Луцати считает, что душ не стоит принимать чаще, чем два-три раза в неделю даже летом.
Доктор Луцати в особенности не рекомендует каждый день мыть голову. Специалист считает, что гигиенические стандарты, которые сейчас приняты на Западе, к примеру, прием душа каждый день, диктуются не медицинскими, а социальными рекомендациями от общества. При этом, даже наоборот, для здоровья опасно ежедневное мытье, да с использованием мыльных эссенций.
Суть состоит в том, что на кожных покровах при частых банных процедурах кислотно-щелочной баланс нарушается. Также кожа высушивается, а помимо этого природная смазка, которая защищает от бактерий и грибков кожу человека, разрушается.
 
Как оказалось, самое разрушительное воздействие оказывается именно жидким мылом. Причина, почему это происходит в том, что в этом гигиеническом продукте повышена концентрация поверхностно-активных веществ. Помимо всего, моющие средства в жидком виде очень плохо смываются с человеческой кожи. Были проведены научные эксперименты, которые позволяют предполагать, что зона, которая синтезирует витамин Д, при постоянном смывания кожи и ее верхнего слоя сильно разрушается. Как следствие, в организме вызывается нехватка витамина Д.
Для поддержания человеческого здоровья, как считает доктор Луцати, лучше всего душ принимать в неделю только два раза, а каждый день стоит выполнять лишь локальные процедуры гигиены. Еще один факт, который рекомендует врач, ушные раковины стоит просто протирать полотенцем и не использовать для этих целей ушные палочки или другие «проникающие» средства.
Источник: http://toneto.net

Дневной обзор рынка наличной валюты Киева на 28/05

валюта Первая половина дня не принесла существенных изменений

Максимальный курс покупки

USD составил 23.50 (0.00) Дельта Банк 10:00

EUR составил 27.50 (0.00) Дельта Банк 10:00

RUB составил 0.421 (0.000) Альфа-Банк (044) 499-56-71

 

Минимальный курс продажи

USD составил 20.99 (0.00) Банк Михайловский 10:39

EUR составил 23.00 (0.00) Пивденный

RUB составил 0.420 (-0.010) ОКСИ Банк 10:39

 

Средние курсы

USD составил 20.90 (-0.00) / 22.41 (-0.03)

EUR составил 22.65 (-0.02) / 24.63 (-0.04)

RUB составил 0.385 (-0.003) / 0.442 (-0.002)

Ким Бейсингер и пластика лица. Фото.

Ким Бейсингер Американская актриса Ким Бейсингер появилась на премьере фильма Одиннадцать часов в Санта-Монике (США).

61-летняя Ким Бейсингер поразила публику своей “новой“ внешностью. 
Актрису сложно было узнать, когда она отвечала на вопросы пресс-конференции фильма Одиннадцать часов в Санта-Монике (США).
Как утверждают иностранные издания со ссылкой на специалистов, Бэйсингер сделала подтяжку лица и блефаропластику (операция по изменению формы век, разреза глаз).
Ким Бейсингер и пластика лица. Фото.