ТЕХНОЛОГИИ

В чем польза холодного душа

душ Все знают, что холодный душ, как и другие закаливающие процедуры, полезны для здоровья.

Но что именно происходит в нашем теле в процессе закаливания? Оказывается, его польза заключается в стимулировании выработки глутатиона — одного из самых сильных антиоксидантов организма. Фактически, многие из потребляемых нами искусственных антиоксидантов помогают в производстве глутатиона.
Обычно мы принимаем глутатион в таблетках, но в этом виде он усваивается не в полной мере. Поэтому и дозу рассчитать сложно. Российские ученые подошли к этому вопросу с практической стороны. Они замерили уровень этого вещества у “моржей”. И выяснили, что сразу после купания в холодной воде у пловцов уровень окисленного глутатиона был значительно повышен. Плавание же в относительно теплой воде к такому результату не приводит.
Напомним, окисление – это процесс, в котором клетка теряет электрон, который повреждает ее. Антиоксиданты жертвуют своими собственными электронами на благо клеток. Вот и получается, что сразу же после холодного душа антиоксидант глутатион становится “окисленным”, но когда организм возвращается в исходное состояние, его защитная форма становится более сильной, чем она была до этого. Этот процесс аналогичен физическим упражнениям; ваши мускулы будут слабыми после тренировки, однако они станут сильнее, когда вы восстановитесь.
Ученые убеждены, что холодовой эффект можно рассматривать в качестве адаптации к повторному окислительному напряжению, и он является механизмом закаливания тела. Закаливание – это воздействие естественного, например, температурного импульса, что приводит к увеличенной устойчивости, например, к болезням. Повторное воздействие краткосрочными интенсивными температурными импульсами часто применяется в гидротерапии, которая используется в медицине для физической закалки. 
В домашних условиях гидротерапию и моржевание может заменить холодный душ. Сколько мерзнуть под ледяной водой? А это уже индивидуально. Начинать можно с нескольких секунд, постепенно увеличивая время до 5-8 минут.
Источник: http://real-vin.com/

Украина имеет шанс на безвизовый режим уже в этом году

безвизовый режим Евросоюз заявил о своей готовности предоставить Украине и Грузии безвизовый режим.

Это произойдет при условии позитивной  оценки в отчете Еврокомиссии в конце  2015-го года. Об этом речь идет в совместном заявлении по результата саммита «Восточного партнерства» вгороде  Рига.

Согласно сообщению, ЕС приветствует прогресс, достигнутый  Украиной и Грузией  в реализации  планов действий по либерализации визового режима. В  итоговых отчетах Еврокомиссии  речь идет о достигнутом прогрессе.  В декларации также отмечается, что участники саммита ждут завершения Украиной и Грузией внедрения второго этапа планов по либерализации визового режима, а также отчета ЕК о проделанной работе.

Вечерний обзор рынка наличной валюты Киева на 21/05

валюта К концу дня валютный рынок стабилизировался

Максимальный курс покупки

USD составил 23.50 (0.00) Дельта Банк 10:00

EUR составил 27.50 (0.00) Дельта Банк 10:00

RUB составил 0.430 (0.000) Альфа-Банк (044) 499-56-71

 

Минимальный курс продажи

USD составил 20.99 (0.00) Банк Михайловский 10:39

EUR составил 23.80 (0.00) КомИнвестБанк 10:39

RUB составил 0.418 (0.000) Международный Инвестиционный Банк (044) 495-81-40

 

Средние курсы

USD составил 20.83 (0.00) / 22.55 (0.00)

EUR составил 22.91 (0.00) / 25.19 (0.00)

RUB составил 0.395 (0.000) / 0.452 (0.000)

Захарченко и Плотницкий не едут в Минск

Захарченко Лидеры самопровозглашенных ЛНР и ДНР не будут участвовать во встрече с членами Контактной группы по урегулированию ситуации на Донбассе.

Об этом сообщил источник, близкий к работе группы. Захарченко и Плотницкому были направлены приглашения, но их на встрече снова не будет, — сообщил источник.

Как сообщалось, сегодня, 22 мая, в Минске планируется встреча контактной группы с представителями сепаратистов, а также встреча рабочей подгруппы по политическим вопросам. На встрече планируется обсудить первые результаты работы тематических подгрупп. Стоит напомнить, что 14 мая состоялось заседание экономической подгруппы, а 19 мая – подгрупп по гуманитарным вопросам и вопросам безопасности.

В Польше на выборах по экзит-поллу побеждает Анджей Дуда

польша 45,8% избирателей готовы проголосовать за Анджея Дуду, за действующего президента Бронислава Коморовского — 45,3% избирателей

В Польше объявили результаты экзит-полла президентских выборов от компании Ipsos, об этом сообщает Еспресо.TV со ссылкой на Gazeta Wyborca.

Анджей Дуда — 53 процента. Бронислав Коморовский — 47 процентов.

На пост главы государства после первого тура голосования претендуют действующий президент страны Бронислав Коморовский и кандидат от оппозиционной партии «Закон и справедливость» Анджей Дуда.

В ходе опроса агентства Millward Brown С.А. 45,8% избирателей готовы проголосовать за Анджея Дуду. За действующего президента Бронислава Коморовского — 45,3% избирателей.

Напомним,в первом туре Дуда вступил в 34,76%, а Коморовский — 33,77%.

Растолстевшая Кабаева не отрицает слухи о рождении ребенка

Растолстевшая Кабаева не отрицает слухи о рождении ребенка Слухи о том, что Алина Кабаева этой весной тайно родила третьего ребенка ходят уже больше месяца, но только недавно появились для этого веские основания.

32-летняя олимпийская чемпионка, которая всегда относилась рьяно к своей внешности, появилась на праздновании 9 мая в свободном платье и сильно располневшей.
Ходят слухи, что любимая президента России Владимира Путина, Алина Кабаева, появилася на публике впервые за несколько недель, демонстрируя «избыточный вес» и выглядит «старше» 
Девушка, депутат, одна из богатейших женщин России, которую считают любовницей Путина удивила своим неухоженным видом.
Растолстевшая Кабаева не отрицает слухи о рождении ребенка
Президент России Владимир Путин не подтвердила и не опровергла слухи о том, что он снова стал отцом     Алина Кабаева ни подтверждает, ни отрицает слухи о том, что она беременна, или недавно родили
Растолстевшая Кабаева не отрицает слухи о рождении ребенка
Разговоры о рождении еще одного ребенка у Путина и Кабаевой начались с того, что в феврале этого года Президент России исчез на неделю из публичного доступа, одновременно с чемпионкой, рожавшей ребенка (девочку) в швейцарской клинике.
Растолстевшая Кабаева не отрицает слухи о рождении ребенкаРастолстевшая Кабаева не отрицает слухи о рождении ребенка
Ни Кабаева, ни Путин ничего не подтверждают, впрочем и не опровергают.
Бывшая олимпийская спортсменка, одеваясь в свободную одежду, вновь инициировала слухи, что с марта она родила или ждет ребенка
На прошлой неделе, во время встречи Путина с министром обороны Египта, можно было заметить обручальное кольцо на безымянном пальце Президента.
Напомним, Владимир Владимирович официально развелся с женой Людмилой после 30-летнего брака. У них осталось две дочери Мария (30 лет) и Катерина (29 лет).
Источник: boshsoz.com

Анджелина Джоли и Брэд Питт могут лишиться личного пляжа

Анджелина Джоли и Брэд Питт В результате серьезной экологической катастрофы недалеко от побережья Санта-Барбары штата Калифорния, США, оказался под угрозой шикарный личный пляж голливудских актеров Анджелины Джоли и Брэда Питта.

Участок земли площадью 4,6 гектара в Санта-Барбаре актеры приобрели несколько лет назад за около пять миллионов долларов. Ранчо 39-летней Джоли и 51-летнего Питта расположено в местности, которая славится самыми чистыми океаном и пляжами.
Нефть, которая разлилась в океан, достигла побережья, где расположено семейное гнездышко звезд, и теперь отдых актеров на собственном пляже находится под угрозой. Волонтеры пришли на помощь и добровольно пытались ликвидировать последствия экологической катастрофы.
На фото, которые появились в Сети, видно черное пятно нефти в океане возле побережья, где живут Джоли и Питт.
Анджелина Джоли и Брэд Питт могут лишиться личного пляжа
Источник: http://kinoafisha.ua/

Под Радой жгут шины и кричат «Банду геть» (ФОТО, ВИДЕО)

протест Митингующие под Верховной Радой не подпускают пожарных, пытающихся затушить огонь. Под парламентам вспыхивают стычки между митингующими и правоохранителями.

Протестующие под зданием Верховной Рады подожгли шины, улица в дыму. Об этом сообщает 112.ua.
Кроме того, под зданием парламента возникла потасовка между митингующими и правоохранителями. Митингующие шумят, стуча пустыми бутылками по забору перед Радой, с требованием быть услышанными.
Некоторые из протестующих, более активные, пытаются прорваться к центральному входу Рады, бросают пустые бутылки, палки.
Под Радой жгут шины и кричат "Банду геть" (ФОТО, ВИДЕО)
Усилена охрана парламента по всему периметру.
Под Радой жгут шины и кричат "Банду геть" (ФОТО, ВИДЕО)
Милиция погасила шины и оттеснила митингующих от здания парламента, но потом резину вновь зажгли. Кордон правоохранителей удерживает толпу.
Под Радой жгут шины и кричат "Банду геть" (ФОТО, ВИДЕО)
Сотрудники милиции продолжают обеспечивать охрану общественного порядка в центральной части города.
“Столичные правоохранители обращаются к активистам вести цивилизованно и проводить митинги не нарушая действующего законодательства“, — сообщает МВД.
Под Радой жгут шины и кричат "Банду геть" (ФОТО, ВИДЕО)
Во время столкновения с правоохранителями под стенами Верховной Рады Украины пострадали две активистки “Финансового Майдана“, передает корреспондент УНН. По словам корреспондента, женщине оказывают помощь в карете скорой помощи возле ВР.
Под Радой жгут шины и кричат "Банду геть" (ФОТО, ВИДЕО)
По данным на 18:55, огонь удалось потушить. В милиции по-прежнему утверждают, что задержанных и пострадавших нет.
Напомним, ранее валютные заемщики перекрыли подходы к Верховной Раде
Под Радой жгут шины и кричат "Банду геть" (ФОТО, ВИДЕО)
Протестующие не выпускали из здания парламента ни депутатов, ни журналистов, ни персонал, требуя немедленно принять закон.
Под Радой жгут шины и кричат "Банду геть" (ФОТО, ВИДЕО)
Несколько сотен человек собрались под стенами парламента с требованием принять закон №1558-1 о реструктуризации обязательств по кредитам в иностранной валюте. 
Под Радой жгут шины и кричат "Банду геть" (ФОТО, ВИДЕО)
Часть участников постоянно переходит дорогу по улице Грушевского и Шелковичной, перекрывая таким образом дорожное движение.
Издание РБК-Украина сообщает, что под зданием Кабинета министров также перекрыли движение автомобильного транспорта. Так, около 100 активистов «финансового майдана» перекрыли движение транспорта на ул. Грушевского и ходят по кругу на пешеходном переходе.
Демонстранты перекрыли движение в двух местах: на перекрестке ул. Садовой и возле Кабмина. Из-за перекрытого движения на ул. Грушевского образовался затор автомобилей.
Под Радой жгут шины и кричат "Банду геть" (ФОТО, ВИДЕО)
Напомним, накануне валютные заемщики объявили голодовку под стенами Рады.

Источник: bigmir.net

Как не сорваться с диеты на выходных

подруги Целую неделю на диете, стараетесь, ничего себе не позволяете, держитесь.

Но тут грядут выходные  — 48 часов отдыха, но в то же время и сильнейшего соблазна. Как не сорваться, и не испортить сложный процесс похудения?
Ведь начнете есть как обычно и получите эффект — шаг вперед и два шага назад. Это может привести к тому, что вы просто перестанете худеть. «Такая нестабильность может приостановить ваш метаболизм и вам будет еще тяжелее скинуть лишние килограммы», — говорит Джоан Личтен, автор книги «Диета без проблем». Для того чтобы избежать перееданий, тренируйте силу воли и следуйте нашим советам. Тогда в понедельник вы без труда вернетесь к вашей стабильной диете.
Пятница: счастливое время после работы
Вы хотите хорошо отдохнуть, но чем больше вы употребляете алкоголя, тем больше вам хочется есть. Алкоголь вызывает чувство голода, потому что понижет уровень сахара в крови. Кроме этого раскрепостившись, вы будете есть все что угодно.
Делайте индивидуальный заказ
Кувшин «Маргариты» на всех – прекрасная идея для вечера с друзьями, но не забывайте, что калории хитрее вас. Вы просто не обратите внимание на количество выпитого. В то время как заказав один коктейль, вы будете точно знать сколько вы выпили и сколько в напитке было калорий.
Не заказывайте ваш самый любимый напиток
Вам обязательно захочется повторить, после того как выпьете ваш любимый коктейль. Чтобы избежать повторного заказа, возьмите что-нибудь, что вы сможете растянуть на целый вечер. Например, закажите пиво, вместо вашего обожаемого вина.
Прячьте закуски
Если вас, как магнитом, тянет к тарелке с солёным арахисом, накройте ёё салфеткой. Даже если вы стащите парочку орешков, вы съедите на 40 процентов меньше.
Пятница: обед с подружками
Исследования показали, что если женщины собираются вместе за обедом, то они едят практически одинаковую еду.
• Найдите человека на диете. Вы съедите меньше, если вы в компании с теми, кто мало ест.
• Будьте лидером. Заказывайте первой.
Суббота: занимаясь домашней работой
Если вы дома, то день менее структурированный, а кухня под рукой. Когда нам скучно или грустно – мы едим, когда мы хотим потянуть время – мы снова открываем холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького.
Готовьте тут —  ешьте там. Положите бутерброд на тарелку и унесите в другую комнату. Так, вы не съедите еще один бутерброд просто по инерции.  
Если вы добавите немного здоровых жиров в ваш любимый бутерброд, вы быстрее утолите чувство голода. Вы не равнодушны к выпечке? Съешьте ложку хумуса или арахисового масла.
Мини-приемы пищи.  «Кусочничать» — не продуктивно: вы съедаете больше калорий, чем думаете и при этом не утоляете голод. Лучше предложите вашему желудку более здоровую пищу, например, половину бутерброда с курицей, на хлебе из цельного зерна и пару морковок.
Суббота: вечеринка у друзей
Когда вы в гостях, отказываться от угощений невежливо. Очень часто хозяева обижаются, если вы не хотите попробовать их лучшее блюдо.
Не пропускайте обед в ожидании большого ужина. Обычно это заканчивается перееданием, особенно, если стол прогибается от количества вкусностей. Поэтому перед тем, как идти в гости пообедайте и обязательно перекусите ближе к вечеру, тогда вы почувствуете, что вам будет легче устоять перед вкусными «канапешками».
Отдавайте предпочтение салатам. Если главное блюдо что-то очень калорийное, например, 15 килограммовая лазанья, то на столе всегда должен быть салат. Наполните свою тарелку именно им.
Суббота: вечерний просмотр фильма
Если вы пропустили ваше обычное время для засыпания, то вам обязательно захочется есть. Вашему телу будет срочно необходим энергетический заряд. Да здравствуют  полуночные перекуски!
Если вам очень хочется чипсов, банан их не заменит. Но морковь, горошек или огурец могут по-настоящему удовлетворить необходимость «похрустеть». Или приготовьте попкорн в микроволновке. Три чашки обойдутся вам меньше чем в 100 калорий.
При просмотре шоу, которое особенно поглощает ваше внимание, вы будете есть на 44 процента больше. Если вы не обращаете внимания на вкус и запах еды, то сенсорный центр сытости в вашем мозге не срабатывает, и вы продолжаете есть. Поэтому смотрите свои любимые сериалы на DVD.
Воскресенье: большой завтрак выходного дня
На протяжении неделизавтрак обычно быстрый, здоровый, не больше  300 калорий. Но завтрак выходного дня от него сильно отличается.
Чтобы уровень сахара в крови не падал, ешьте утром медленно усваиваемые продукты, например, обезжиренный фруктовый йогурт с орешками.
Делитесь вкусностями. Если ваша семья всю неделю мечтала о шоколадном пироге, не отказывайтесь. Купите пирог для всех, а для себя приготовьте что-нибудь особенное, например, омлет с овощами и сыром.  
Не засиживайтесь. Частично, причиной того, что вы много едите в окружении группы людей, может быть ваше долгое пребывание за столом. Когда вы закончите еду, убирайте тарелку. И больше не заказывайте кофе, потому что вы снова начнете что-нибудь жевать.
Воскресные ночные переживания
Вот и прошли выходные. У вас все еще осталась невыполненная работа по дому, ненаписанные письма. Обычно во время диеты вы чувствуете себя как выжатый лимон. Вы можете думать, что в этот момент вам можно все, и завтра вы начнете новый день. Но это не так.
Приготовьте себе яблоко с корицей в микроволновке. Выпейте какао без сахара или чашку чая.
Для того чтобы справиться с соблазном, съешьте небольшой кусочек черного шоколада.
Ложитесь спать пораньше. Люди часто едят не потому, что голодны, а потому что чувствуют усталость. В этом случае поможет не торт, а отдых. И лучше всего закончить все дела в понедельник утром, ведь утро вечера мудренее. 
Источник: http://feelgood.ua/

Эштон Катчер на прогулке с дочерью

Эштон Катчер Актер с ответственностью подходит к роли отца.

Эштон Катчер наслаждается ролью папы 7-месячной дочери Вайятт. 

Пока Мила Кунис бегает по делам, Катчер веселится с их малышкой на прогулке.
Эштон Катчер на прогулке с дочерью
Эштон Катчер на прогулке с дочерью
Эштон Катчер на прогулке с дочерью
Эштон Катчер на прогулке с дочерью
Эштон Катчер на прогулке с дочерью
Эштон Катчер на прогулке с дочерью
Эштон Катчер на прогулке с дочерью
Источник: http://kinoafisha.ua/