Красота Похудение Дети Секс Работа Беременность Отношения Звезды
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
07.08.15

Японская диета для похудения – меню, отзывы и результаты японской диеты

14/08/2014 11:25

Сегодня японская диета является самой популярной среди женщин, желающих похудеть. Считается, что эта диета была разработана в одной из японских клиник, однако информация, подтверждающая данную версию, найдена не была.

Меню японской диеты (на 13 дней)

рацион на 1 день

  • Завтрак: несладкий кофе
  • Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.
  • Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)

меню на 2 день японской диеты

  • Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
  • Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле
  • Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)

рацион на 3 день

  • Завтрак: чашка кофе черного
  • Обед: два яйца отварных вкрутую и салат из капусты, заправленный маслом растительным
  • Ужин: обжаренная или отварная рыба с таким же салатом, как на обед

Вторник:

День 3
Завтрак: черный кофе. Обед: яйцо, салат из 3 морковок с растительным маслом. Ужин: яблоки.

День 4
Завтрак: черный кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба.
Обед: 1 корень пастернака или кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 200 г вареной говядины, 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты.

Вот и подошел последний 7 день японской диеты. Завтрак начинается с зеленого чая без сахара.

Обед: 200 грамм вареной говядины и 1 апельсина.

Ужин может быть аналогичен любому из предыдущих дней.

Всего одна неделя японской диеты должна привести Вас к отличным результатам в похудении. Как правило, ужин диеты, рассчитанной на 7 дней, должен быть не позднее 3 часов до сна. В течение всего дня разрешается пить минеральную воду в любом количестве. Если очень хочется горячего напитка, позвольте себе чашечку горячего зеленого чая не по расписанию.

Выход из бессолевой диеты на 7 дней должен быть постепенным, если еще остались силы, то еще одну неделю ужинать лучше согласно меню, описанному выше. Возможно, японская диета, отзывы о которой в основном положительные, подойдет и Вам.

Обед

200 г отварной говядины. Немного фруктов (исключение: банан, виноград и манго).

Ужин

Любой из вариантов ужина за прошедшие 7 дней на выбор (исключение: ужин третьего дня).

День 8

Обед

Половина небольшой вареной курицы (без кожицы и жира). Салат из свежей капусты или моркови.

Ужин

2 сваренных вкрутую яйца. Салат из сырой моркови с добавлением растительного масла.

Японская диета на 7 дней включает следующий рацион.

ДеньЗавтракОбедУжин
12 яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, томатный сок.250 г рыбы.
2Ржаной сухарик.Капустный салат, 250 г рыбы.Стакан кефира, 200 г говядины.
3200 г обжаренного кабачка.Капустный салат, 200 г говядины, 2 яйца.
4Ржаной сухарик.Салат из 3 отварных морковок с растительным маслом, 10 г сыра, 1 яйцо.2 фрукта.
5Салат из моркови, сбрызнуть лимонным соком.200 г рыбы, томатный сок.2 фрукта.
6Капустно-морковный салат, 400 г курицы.Капустно-морковный салат, 2 яйца.
7200 г говядины, 2 фрукта.Любой вариант, кроме 3 дня.

Плюсы и минусы японской диеты

Сначала о хорошем. На «японке» вы определенно сможете:

  • сбросить от 2 до 6 кг в зависимости от исходного веса, и строгости соблюдения «бессолевой» рекомендации;
  • научиться варить сносный кофе, а также спать на 20 мин дольше по утрам, есть-то не надо;
  • резко порвать со сладостями, выпечкой из белой муки и всякими псевдополезными йогуртами и хлопьями, и, возможно, полюбить простую еду;
  • укрепить силу духа, возможно, начать получать удовольствие от гречневой каши и куриной грудки в обычной жизни.

А теперь минусы:

Эта низкокалорийная и низкоуглеводная диета считается строгой и жесткой, в день потребляется меньше, чем 1200 ккал. У организма начинается своеобразный стресс — обмен веществ становится медленнее, не исключен пищевой срыв. Однако именно японская бессолевая диета наиболее сбалансированной среди других диет. Некоторые специалисты рекомендуют принимать комплекс витаминов во время похудения.

Подготовка к японской диете

Перед началом трудных двух недель нужно подготовить себя не только психологически. Накануне диеты сделайте себе легкий ужин — маленькую порцию риса, немного овощного салата с пекинской капустой и редисом или из огурцов и помидоров. Не солите его, а заправьте оливковым маслом и каплей уксуса. Рекомендуем вам приобрести специальные палочки для еды, у вас сразу улучшится настроение, вы почувствуете себя настоящей японкой. Заодно и научитесь есть с их помощью.

Что необходимо купить для диеты из продуктов

Так как в эти две недели у вас будет иной рацион, вам нужно будет сходить накануне в магазин. Мы поможем вам составить список необходимых продуктов:

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Если считаете статью полезной, пожалуйста, нажмите кнопку

(голосов:0)
Похожие статьи:

Японская диета на 13 дней. Японка. Отзывы и комментарии. Меню и результаты японской диеты

В независимости от времени года каждая женщина хочет выглядеть красивой, сексуальной и привлекательной. А красивый вид – это прежде всего здоровый вид. И прежде всего, на самом первом плане должен стоять вопрос здоровья везде и всегда, что бы Вы не собирались предпринимать. Бесспорным является тот факт, что лишний вес усугубляет состояние здоровья. Но это не война и все средства тут не хороши. Борьба с лишним весом не должна стать борьбой с собственным здоровьем.


Японская диета 13 дней - меню, мнение врачей, отзывы и результаты похудения

Каждая представительница прекрасной половины человечества старается следить за своей фигурой, но из-за большого количества разнообразных диет выбрать какую-то одну очень тяжело. Японская диета, рассчитанная на 13 дней – это идеальный вариант похудения, ведь всего за две недели вы сможете избавиться примерно от 7 килограммов лишнего веса. Использовать данную методику не рекомендуется больше двух раз в год, чтобы не навредить своему здоровью.


Японская диета 14 дней. Полное меню диеты на 14 дней

Японская диета 14 днейЯпонская диета 14 дней пришла в нашу страну совсем недавно. Однако уже сегодня она завоевала внимание огромного количества представительниц прекрасного пола. Ведь востребованность определенного способа похудения полностью зависит от того, какими темпами снижается вес у тучного человека. Стоит особо отметить, что очень часто люди вспоминают о своих лишних килограммах только тогда, когда их в скором времени ожидает торжественное мероприятие, на котором они обязаны выглядеть сногсшибательно.


Китайская диета для похудения на 21, 14 и 13 дней

Принято считать, что традиционная китайская диета является тяжелой низкокалорийной методикой похудения. Основывается китайская диета на полезных качествах риса. Китайские диетологи рекомендуют во время соблюдения диеты пить не меньше литра кипяченной или негазированной минеральной воды в день. Очень важно во время китайской диеты кушать морскую капусту и другие морепродукты.


Японская диета для похудения – меню, отзывы и результаты японской диеты

14/08/2014 11:25

Сегодня японская диета является самой популярной среди женщин, желающих похудеть. Считается, что эта диета была разработана в одной из японских клиник, однако информация, подтверждающая данную версию, найдена не была.


Комментарии к статье Японская диета 7 дней:
loading...
Загрузка...