Красота Похудение Дети Секс Работа Беременность Отношения Звезды
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
07.08.15

Диета минус 7 кг за неделю

Диета минус 7 кг за неделюПо рекомендациям диетологов можно сбрасывать около 4 кг в неделю, но бывают ситуации, когда необходимо срочно сбросить лишний вес и как можно быстрее. Тогда на помощь приходит диета минус 7 кг за 7 дней, а если есть желание равномерно скинуть вес, то можно воспользоваться еще одним вариантом диеты – минус 7 кг за месяц.

Тощая диета считается одной из самых популярных диет в Европе. Суть тощей диеты – низкая суточная калорийность рациона.

Меню тощей диеты:

В понедельник выпей молоко (1 л) и минеральную воду или чай.

Во вторник съешь нежирный творог (200 г) и пей сок без сахара. Банановый и виноградный – под запретом.

  • Завтрак: одна отварная свекла, яблоко средних размеров и чашка кофе или чая
  • Обед: нежирный рыбный суп с одним кусочком хлеба черного и чашка чая
  • Ужин: чашка зеленого чая, пара апельсинов и одно яблоко

Среда:

Меню пятницы
• Отварная речная рыба – 250 г
• Салат из белокочанной капусты, заправленный яблочным уксусом и оливковым маслом холодного отжима
• Салат из отварных овощей, заправленный яблочным уксусом и оливковым маслом холодного отжима
• Зеленый чай с лимоном (без сахара) – 3 ст.

Меню субботы
• Обезжиренный кефир или питьевой йогурт – 1-1.5 л
• Аптечный чай для похудения (без сахара)

В гречневой крупе не так много углеводов, как хотелось бы, поэтому через день можно позволить себе съесть по одному яблоку или апельсину. Хотя в целом рацион не очень разнообразный, питательная гречка поможет предотвратить появление слабости и сонливости. Поэтому неделя пройдет быстро и без проблем.

Меню второго дня диеты Малышевой:

Завтрак:  овсянка на воде без сахара и соли, свежие ягоды и обезжиренный йогурт.

  • Завтрак – грейпфрутовый сок, 1 вареное яйцо (нужный организму белок) плюс традиционные напитки без сахара (см. вариант диеты выше)
  • Обед – 1 средняя запеченная или сваренная в мундире картофелина, яблоко и зеленый чай с лимоном.
  • Ужин – томатный или морковный сок, грейпфрут, 1 вареное яйцо и чай.

Перекусы те же что и выше.

Все остальные продукты находятся под строжайшим запретом на время диеты. Распределите дневную норму продуктов по приемам пищи – завтрак, обед, ужин. Промежутки между приемами пищи должны быть примерно одинаковыми. Ужин рекомендуется съедать не позднее, чем за 2-3 часа до сна, чтобы не перегружать на ночь желудок. Откажитесь от жареных блюд. Замените их на вареные, тушеные или приготовленные на пару аналоги. Эффект от диеты будет заметнее при полном исключении всяких жиров. Например, овощные салаты можно заправлять не маслом, а соком лимона. Мясную диету намного проще соблюдать, если на кухне есть пароварка или аэрогриль.

Диета 10 кг за неделю

Следует сразу отметить, что данная диета является довольно жесткой и стрессовой для организма. Это особенно заметно в случае, когда вес изначально не слишком большой, а для достижения идеальной фигуры необходимо избавиться как раз от этих 10 кг за неделю. Поэтому диету категорически не рекомендуется сочетать с занятиями спортом. Замените физические нагрузки обычными прогулками или несложной утренней зарядкой. Иначе велик риск плохого самочувствия и даже обмороков. Основу меню составляют продукты, богатые белком. Каждый день можно употреблять в пищу только один вид продуктов.

Диета 10 кг за неделю - меню на неделю

  • Первый, третий и пятый прием пищи состоит из отварного мяса (до 100г в сутки), нежирных сортов твердого сыра (до 50г в сутки), ржаного (лучше черствого) хлеба (до 150г в сутки), отварной гречки, риса (без масла до 200г в сутки), творога нежирного (до 100г в сутки). Данные продукты должны быть распределены в течение дня в соответствии с потребностями организма и режимом дня;
  • Яблоки, морковь, капуста, свекла, огурцы и помидоры (свежие в летний сезон), брокколи употребляются во время второго и четвертого приема пищи в неограниченных количествах, как в сыром, так и в отварном виде;
  • Через 10-15 минут после каждого приема пищи употребляется 100г нежирного кефира либо йогурта.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

(голосов:0)
Похожие статьи:

Низкокалорийная диета на неделю - меню, отзывы

Многие знают о том, что при слишком сильном снижении калорийности рациона могут возникнуть серьезные последствия. Если же соблюдать такие ограничения не слишком долго, порядка 5-8 дней, то возникновение проблем можно избежать. Низкокалорийная диета на неделю обладает высокой эффективностью, поэтому при отсутствии противопоказаний к проведению такой методики, стоит изучить ее рекомендации.


Летняя диета — два варианта меню, рецепты и отзывы

Летняя диетаПрактически любая летняя диета содержит много овощей и фруктов. Даже если не использовать специализированный рацион, в жару большинство людей легко и быстро сбрасывает вес. Причины просты – снижение аппетита, повышение двигательной активности, многочисленные занятия на свежем воздухе от дачных хлопот до длительных прогулок. Летом так много всего интересного, что можно на время отвлечься от вечных проблем выбора еды. Благо вот она, растет рядом, продается недорого, и вкусна просто сама по себе, без особой кулинарной обработки. Диетологи советуют переходить на ЗОЖ именно в теплое время года, ну а «Народная мысль» отвечает им строгими, состоящими из одних овощей и фруктов рационами.


Огуречно-кефирная диета: как за 1 день сбросить до 2 кг лишнего веса. Все варианты кефирно-огуречной диеты

И огурец словно специально создан природой для похудения и очищения организма.

Рекомендуем: чем полезны огурцы?

7-дневная огуречная неделя поможет избавиться от 5 килограммов, шлаков и восстановит обмен веществ. Питаться на протяжении семи дней необходимо специальным огуречным салатом, который готовится с утра и съедается в течение дня за три приема.


Диета медиков отзывы

Продолжительность: 7-14 дней.

Суточная калорийность: около 771 ккал.

Суть.

Есть 2 варианта диеты: на 7 и на 14 дней. За 7 дней строгого соблюдения предписанного меню вы должны сбросить до 9 — 10 кг.
А та, которая рассчитана на 14 дней позволит похудеть на целых 13, а то и 14 кг.

Рацион на неделю


Без диеты: минус 3 кг за неделю

У тебя не хватает силы воли и терпения для того, чтоб выдержать диету? Тогда эта статья для тебя! 


1 день
Вареный рис без соли и томатный фреш. Консервированный сок лучше не пить, так как в нем есть соль, сахар и прочее.
Если нет возможности делать фреш, его можно заменить зеленым чаем.
Рис и сок едим целый день - сколько влезет (все равно много не съедите) .
Если будете пить чай, то в день нужно выпить не менее 2 литров.


Комментарии к статье Диета на неделю минус 5 кг меню:
loading...
Загрузка...