Красота Похудение Дети Секс Работа Беременность Отношения Звезды
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
07.08.15

Японская диета 14 дней. Полное меню диеты на 14 дней

Японская диета 14 днейЯпонская диета 14 дней пришла в нашу страну совсем недавно. Однако уже сегодня она завоевала внимание огромного количества представительниц прекрасного пола. Ведь востребованность определенного способа похудения полностью зависит от того, какими темпами снижается вес у тучного человека. Стоит особо отметить, что очень часто люди вспоминают о своих лишних килограммах только тогда, когда их в скором времени ожидает торжественное мероприятие, на котором они обязаны выглядеть сногсшибательно.

Именно поэтому представляем вашему вниманию один из самых популярных и действенных способов по снижению веса, который носит необычное для нашей страны название «Японская диета». Для похудения по представленной методике вам необходимо уделить всего лишь 14 дней своей жизни, в процессе которых вы навсегда избавитесь от 7-8 килограммов лишнего веса.

Судя по названию совсем несложно догадаться, что создателями этого способа являются специалисты из восточного государства. По их утверждению, данная методика позволяет значительно изменить ритм всех обменных процессов в человеческом организме. За счет этого люди смогут сохранить получившие результаты на период от двух до трех лет. Так же к восточному методу похудения относится похудение иглоукалыванием, очень интересно почитайте обязательно.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо безукоризненно выполнять все условия, которые предусматривает японская диета на 14 дней необходимо полностью исключить алкоголь, соль, сахар, кондитерские и крахмалосодержащие продукты. На протяжении всей диеты ограничивается потребление напитков, таких как кофе и чай. Разрешена одна чашка в день, причем кофе обязательно должен быть нерастворимый, а натуральный. Если по каким-то причинам кофе не употребляется, его можно заменить чашкой хорошего чая без сахара, желательно зеленого.

Во время японской диеты, для получения наилучшего результата, необходимо наладить питьевой режим. Рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки, что поможет промыть каждую клеточку организма. Употребление большого количества воды ускорит процесс выведения токсинов, которые образуются из-за расщепления жиров при похудении. Во время диеты рекомендуется отдавать предпочтение минеральной воде, для нормализации баланса солей в организме.

Рацион японской диеты основан на употреблении маложирной рыбы и мяса, а также овощей и фруктов. Диета предусматривает ограничение жиров и углеводов, в связи, с чем японская диета меню имеет калорийностью около 1200 ккал в сутки. Предпочтительными способами приготовления продуктов во время диеты являются: отваривание в воде и на пару, а также запеканке в духовом шкафу и на гриле. Зачастую можно встретить информацию, о том, что рыбу можно жарить. Данное допущение немного диссонирует с общей концепцией диеты, которая предлагает к употреблению легкоусвояемые полезные продукты. Существует много способов приготовления рыбы, не прибегая к ее жарке.

Завтрак.

Вчера побаловали себя – хватит, сегодня только чашечка ароматного черного кофе. Ну и улыбка, а ка же без нее справиться с такой сложной диетой

Обед.

Сегодня нас порадует  отварной или обжаренный кабачок

Ужин

Салат из свежей капусты, заправляем маслом; варим 200 гр. говядины; 2 отварных яйца
 

Меню четвертого дня 

Завтрак

Улыбка, ароматное кофе и подсушенный черных хлеб.

Обед

Варим морковь, заправляем растительным маслом, 15-20 гр. твердого сыра и одно сырое яйцо.

Список разрешенных 14-дневной японской диетой продуктов:

  • черный молотый кофе;
  • любые фрукты, овощи: капуста, морковь, кабачки, томаты, огурцы, салат, петрушка;
  • куриные яйца;
  • растительное масло (подсолнечное, горчичное, оливковое и т.д.);
  • нежирное мясо, рыба (лучше всего варить или готовить на пару, для разнообразия 1 раз в неделю можно обжарить на подсолнечном масле);
  • обезжиренный кефир;
  • минеральная вода, фруктовые соки, зеленый чай. Количество выпиваемой в день жидкости не должно быть меньше 2 литров.

рацион на 9 день японской диеты

  • Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
  • Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
  • Ужин: двести грамм любых фруктов

рацион на 10 день

  • Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
  • Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм
  • Ужин: двести грамм любых фруктов

меню на 11 день японской диеты

Обед

200 г отварной говядины. Немного фруктов (исключение: банан, виноград и манго).

Ужин

Любой из вариантов ужина за прошедшие 7 дней на выбор (исключение: ужин третьего дня).

День 8

Обед

Половина небольшой вареной курицы (без кожицы и жира). Салат из свежей капусты или моркови.

Ужин

2 сваренных вкрутую яйца. Салат из сырой моркови с добавлением растительного масла.

  • За две недели диеты вы сможете сбросить до 10 кг, если ваш организм имеет этот лишний вес. При этом если правильно выйти из диеты, то этот результат сохранится довольно продолжительное время.
  • Во время японской диеты вы будете употреблять продукты, мало чем отличающиеся от вашего обычного рациона питания. Поэтому у вас не будут возникать какие-либо проблемы с ЖКТ.
  • Эта диета положительно влияет на ваш обмен веществ, ускоряет его, что позволяет пище быстрее усваиваться.
  • Во время диеты происходит очистка организма от токсинов, поскольку на протяжении двух недель вы не употребляете сахар, алкоголь и соль.

Недостатки и противопоказания

Разберем недостатки японской диеты:

День № 11
• Завтрак: кофе или суррогат, галетное печенье (2 шт.)
• Обед: 200 г цуккини (можно поджарить или потушить на постном масле)
• Ужин: капустный салат с растительным маслом, пара отварных яиц, 200 г постной отварной говядины

День № 12
• Завтрак: кофе или суррогат, галетное печенье (2 шт.)
• Обед: 200 г филе рыбы, салат с постным маслом
• Ужин: 200 г говядины, кефир

Рыбка вареная, салат из капусты, заправленный оливковым маслом.

Ужин.

Стакан кефира и вареная говядина 200 гр.     

Меню тринадцатого дня 

Завтрак.

Чашка кофе и улыбка, что сегодня последний день ваших испытаний.

Обед.

Салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, пара вареных яиц и стакан томатного сока.

Ужин.

Жаренная или вареная рыбка.

Если вы выдержали, столь сложную и жесткую диету, то результаты должны вас порадовать. Изменение в обмене веществ вашего организма должны обеспечить эффект на длительное время. Помните, что злоупотреблять японской диетой нельзя. Ее повторение может быть не ранее чем через год.

Это один из вариантов  диеты. Японцы же считают, что настоящая японская диета должна иметь  дневное меню:
300-400 г риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный  в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, который замедляет процесс старения и предупреждает сердечно-сосудистые заболевания.

Прежде чем садиться  на  "Японская диету", посоветуйтесь с врачом!

(голосов:0)
Похожие статьи:

Японская диета на 13 дней. Японка. Отзывы и комментарии. Меню и результаты японской диеты

В независимости от времени года каждая женщина хочет выглядеть красивой, сексуальной и привлекательной. А красивый вид – это прежде всего здоровый вид. И прежде всего, на самом первом плане должен стоять вопрос здоровья везде и всегда, что бы Вы не собирались предпринимать. Бесспорным является тот факт, что лишний вес усугубляет состояние здоровья. Но это не война и все средства тут не хороши. Борьба с лишним весом не должна стать борьбой с собственным здоровьем.


Бессолевая диета для похудения: меню на 14 дней

Бессолевая диета для похудения именно так и называется, благодаря запрету или чрезмерному ограничению добавления соли в пищу. Каковы же ее основные принципы?

Соль, как компонент, должна поступать в организм в совокупности с различными продуктами, к примеру: мясом, хлебом и овощами. Бессолевая диета чаще всего применяется и назначается людям, обладающим хроническими болезнями, особенно в запущенной стадии.


Японская диета 13 дней - меню, мнение врачей, отзывы и результаты похудения

Каждая представительница прекрасной половины человечества старается следить за своей фигурой, но из-за большого количества разнообразных диет выбрать какую-то одну очень тяжело. Японская диета, рассчитанная на 13 дней – это идеальный вариант похудения, ведь всего за две недели вы сможете избавиться примерно от 7 килограммов лишнего веса. Использовать данную методику не рекомендуется больше двух раз в год, чтобы не навредить своему здоровью.


Китайская диета для похудения на 21, 14 и 13 дней

Принято считать, что традиционная китайская диета является тяжелой низкокалорийной методикой похудения. Основывается китайская диета на полезных качествах риса. Китайские диетологи рекомендуют во время соблюдения диеты пить не меньше литра кипяченной или негазированной минеральной воды в день. Очень важно во время китайской диеты кушать морскую капусту и другие морепродукты.


Японская диета для похудения – меню, отзывы и результаты японской диеты

14/08/2014 11:25

Сегодня японская диета является самой популярной среди женщин, желающих похудеть. Считается, что эта диета была разработана в одной из японских клиник, однако информация, подтверждающая данную версию, найдена не была.


Комментарии к статье Японская диета на 14 дней меню:
Гости
 Комментирует: Светлана  | 29 ноября 2015 00:49
Удалите кусок статьи, украденный из статьи http://fordiets.ru/poxudenie/bessolevaya-yaponskaya-dieta-menyu-na-14-dnej.html - 4,5 и 6 абзацы текста. Иначе я вынуждена буду обратиться к представителям поисковых систем, для наложения фильтра на ваш сайт
Загрузка...
loading...