Красота Похудение Дети Секс Работа Беременность Отношения Звезды
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
07.08.15

Эффективная диета после родов для похудения

Каждая девушка после родов хочет выглядеть стройной, красивой и желанной. Поэтому, многие прибегают к различным диетам. А вот как правильно нужно питаться и чем питаться, чтобы лишние килограммы ушли в кратчайшие сроки, об этом пойдет речь ниже.
Кормящим матерям в плане похудания и диеты будет сложнее. Потому что ребенок должен получать с материнским молоком все необходимые витамины и элементы. Поэтому, питаться мать должна хорошо, не вымаривать себя диетами. Главное — кушать по чуть-чуть, но часто 6-8 раз в день. В питании кормящей матери должно присутствовать отварное нежирное мясо, овощи, рыба. Но если лишний вес не уходит либо уходит, но слишком медленно, то стоит попробовать низкоуглеводную диету.

Основные правила питания
женщины в первые 2-3 мес. после родов:

1. Так как сразу же после родов женщина
тратит на много больше энергии чем в обычном состоянии, то и калорийность
пищи в этот период должна быть больше в среднем на 500-600 калорий в день.
Таким образом общая калорийность пищи женщины в этот период не должна
превышать приблизительно 3000 калорий

2. В этот период очень важно, что бы
питание женщины было сбалансировано и что бы вы и ваш ребенок не испытывали
дефицита в витаминах, микроэлементах и основных питательных веществах.

А ведь Ксения Бородина не просто сгоняла лишние килограмм-два, ей пришлось худеть после родов, что является одной из самых сложных задач в делах снижения веса. Ведь после рождения ребенка у женщины практически полностью перестраивается обмен веществ, «перекроить» который на новый лад, даже посредством диеты, очень сложно… Но Бородина не просто похудела после родов, она сделал это быстро и красиво!

Тайна Диеты Бородиной раскрыта.


В чем же секрет Диеты Ксюши? Чем особенным она выделяется от других «звездных» диет вроде диеты Елены Малышевой, Ларисы Долиной или, знакомой нам по проекту Дом-2, диеты Инны Воловичевой?

Тайну своей диеты Ксения Бородина раскрыла сама в одном из очередных интервью. Оказывается, похудеть после родов девушке помогла оригинальная огуречная диета. Чтобы не рассказывать Вам, сколько чудесных свойств для похудения таит в себе обыкновенный и всем нам знакомый огурец, предлагаем Вам ознакомиться со статьёй Разгрузочный день на огурцах или «Диета для похудения живота». Минус 3,5-5 кг за 1 день. В ней подробно описано, каким конкретным образом действуют огурцы на устранение лишних килограммов.

Движение
Если вы беременны, вы ни в коем случае не должны гордо возлечь на диван и хранить свое тело все девять месяцев. Естественно, избегайте чрезмерных нагрузок. Вместо этого обязательно займитесь гимнастикой для беременных и больше гуляйте. Так же вполне можно посещать и бассейн, особенно, на ранних сроках. А если любите йогу — существуют целые курсы асан, полезных для будущих мам. Заниматься можно как с инструктором в группе, так и дома самостоятельно — в интернете можно найти массу видеоуроков. Спортивные занятия во время беременности помогут вашему телу лучше перенести роды, а также пойдут на пользу в послеродовой период: вы быстрее сможете восстановить фигуру.

После родов
Благородная цель: достичь идеала

Неделя третья

  • Завтрак: кусочек хлеба, овсянка с сухофруктами и маслом сливочным, молоко;
  • Ланч: печеное яблочко;
  • Обед: паровая говядина, суп с сухариками, несладкий напиток;
  • Полдник: салат из яйца, отварной моркови и сыра;
  • Ужин: паровое овощное рагу, простокваша или ряженка, творог с десертной ложечкой меда.

Четвертая и пятая недели

Углеводные разгрузочные дни, для похудения после родов имеют следующие варианты:

  • 1. Вы можете выбрать на свой вкус любые овощи или фрукты в количестве 1,5 килограмма. Единственные фрукты не подходящие для употребления в разгрузочный день – это бананы или виноград. Кушать овощи и фрукты желательно сырыми, хотя можно и испечь, к примеру, яблоки. Дополнить блюда можно 5 ч. ложечками сметаны или масла растительного.
  • 2. Отрубей - 200 гр., и 1 литр маложирного кефира
  • 3. 1 кг отварного картофеля и 0.5 литра нежирного кефира.
  • 4. Возьмите и сварите без соли нешлифованный рис - 150 гр., разделите его на 3 равноценные порции. На завтрак добавьте к рису щепотку корицы или других специй и пряностей. На обед добавьте небольшое яблоко, натертое на терке. На ужин добавьте один маленький сладкий перец или морковку, желательно в сыром виде, но можно, и припустить в духовке.
  • 5. Сварите 150 гр. риса, без соли, возьмите одно яблоко и одну небольшую морковь. Можете использовать зелень и пряности для аромата.

Диет, в основе которых лежат разгрузочные дни, помогающие быстро похудеть после родов существует немало. Вариант одной из них, в качестве примера, мы Вам и предлагаем. Данная диета основана на разгрузочной неделе. Одну неделю полностью нужно придерживаться различных чередующихся разгрузочных дней, а в течение второй - можно питаться как обычно. Обязательно в рационе разгрузочной недели должен быть включен литр обезжиренного кефира ежедневно, кроме шестого дня недели – в этот день кефир нужно заменить чистой водой. Ежедневно к кефиру прилагаются различные продукты по 400 гр., в частности: обезжиренный творог; печенный без соли картофель; любые фрукты (исключение - бананы и виноград); куриные грудки, отваренные без соли. В течение недели белковые разгрузочные дни по очереди сменяют углеводные разгрузочные дни, а заканчивается неделя фруктовым днем.

Важно помнить, что в период любого вида разгрузок и диет, нужно в обязательном порядке соблюдать питьевой режим – в сутки Вам необходимо употреблять не меньше, чем 2 литра жидкости. От количества выпиваемой жидкости напрямую зависит количество молока у кормящей мамочки, кроме этого обильное питье серьезно подстегивает метаболизм. Если вы совместите разгрузочные дни с умеренными физическими нагрузками, то очень скоро сможете заметно похудеть и снова надеть любимую одежду «добеременного» периода.

И помните, что сразу после тренировки следует воздерживаться от приема пищи. Нужно выждать хотя бы 2 часика. Причина этого заключается в запущенном во время тренировки механизме сжигания жира, который продолжается и после занятий примерно 2 часа. Если покушать сразу по окончании занятий, эффективность их снизится или вообще сойдет на нет.


Наверх

Как после родов убрать живот: упражнения

убрать живот упражненияБесспорно, лучший способ того, как убрать живот после родов, как быстро похудеть без диет – это физические упражнения. Однако приступать к ним сразу же после родов точно нельзя – организм должен восстановиться после такой колоссальной нагрузки, как беременность и роды.

Второй ошибкой кормящих мам является поедание пищи по принципу «нужно есть за двоих, ты же кормишь!». Женщина кормит, но младенца весом в 3-5 кг, которому нужно около 1 литра молока, а не количество калорий, равное питанию взрослого мужчины.

Третьей ошибкой кормящих является добровольное затворничество дома с ребенком, малоподвижный образ жизни и отказ от спорта и занятий под предлогом занятости с малышом и усталости. Но ведь и обычные прогулки с ребенком можно превратить в пробежки и тренировки!

вы че висните! для кормящих мам есть специальный раздел диет. а эт тем кто не кормит малыша грудью. . так что вам на другую страничку .. .)

Дамы!сколько возмущения:). Тут и не написано что это диета для кормящей мамы! И вообще задумываться о похудении можно только когда перестаешь кормить. А для кормящих мам есть специальный рацион питания основаный на том что полезно именно малышу

Не знаю как насчет похудеть, а ребенка от диатеза лечить по любому будешь.Кормящие мамочки даже не думайте садиться на такую диету!

чушь, а не диета. кто только её написал?! кормящей маме половину из перечисленных продуктов нельзя употреблять! вам малыша не жалко, у которого будет болеть животик ( фасоль, капуста, горошек.). диатез обеспечен ( персик, апельсин, шоколад.) бокал сухого вина. ха ха ха водочки не накатить

Считается, что жиры могут составлять не более одной четверти всей калорийности пищи в день. Так, если ваша суточная норма 1600 кк, съесть можно чуть больше 40 г жиров. Обратите внимание, в одной столовой ложке подсолнечного масла содержит 10 г чистых жира. В связи с этим стоит отказаться от орешков, семечек и других семян растений, так как они содержат очень много жира. И буквально небольшая горсточка орешков значительно превысит норму жиров за сутки.

Как видите, рекомендации достаточно простые, и соблюдать их будет не сложно. Возможно, снижать вес вы будете не так быстро, как на популярных и распространенных диетах. Однако плюсом этой диеты после родов является ее сбалансированность. Питаться таким образом можно до тех пор, пока вы продолжаете кормить грудью. После этого нужно будет всего лишь пересмотреть суточную калорийность продуктов и некоторые принципы питания, в частности, снизить потребление воды до 1,5 литров в сутки. Зато у вас появится возможность есть те продукты, в которых вы отказывали себе из-за ребенка.

Советуем почитать: Асфиксия новорожденных: что нужно знать маме, если малышу поставили этот диагноз

Поделиться с мамами:

(голосов:0)
Похожие статьи:

ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ. ПИТАНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. ПИТАНИЕ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ


Существует множество мнений относительно того, какое питание при грудном вскармливании является наилучшим для кормящей матери и малыша. Советы даются самые разнообразные, порой прямо противоположные. Где-то строго-настрого советуют отказаться от таких «вредных» и «опасных» продуктов, как огурцы, кофе и чеснок, а где-то, наоборот, призывают защищать кроху чесноком от инфекций. Как поступать? Кого слушать? Кто прав? Вариантов два: вы можете провести долгие часы в Интернете, пытаясь сопоставить разрозненные мнения и вычленить разумную информацию, а можете просто прочитать эту статью и довериться многолетнему опыту специалистов нашего центра. А сэкономленное время потратить за заботу о своем малыше.


Диета для кормящих мам для похудения

После рождения ребенка женщина естественным путем теряет примерно пять-шесть килограмм веса, набранного за период беременности. Некоторые женщины продолжают терять в весе, за счет изменений в гормональном фоне и режима жизни, но чаще масса тела увеличивается. Поэтому в этот период крайне важно контролировать свой рацион питания.


Диета Ксении Бородиной: огуречная диета меню, худеем за неделю, отзывы, как похудела Ксения Бородина. | WomanChoice

После рождения ребенка некоторые женщины становятся заложницами лишнего веса. Не избежала этого и всем известная звездная ведущая Ксюша Бородина. После рождения дочери ее фигура приобрела некую окружность.


Огуречно-кефирная диета: как за 1 день сбросить до 2 кг лишнего веса. Все варианты кефирно-огуречной диеты

И огурец словно специально создан природой для похудения и очищения организма.

Рекомендуем: чем полезны огурцы?

7-дневная огуречная неделя поможет избавиться от 5 килограммов, шлаков и восстановит обмен веществ. Питаться на протяжении семи дней необходимо специальным огуречным салатом, который готовится с утра и съедается в течение дня за три приема.


Эффективная диета для кормящих мам для похудения без вреда здоровью ребенка

Кормление грудью отнимает у матерей столько энергии, сколько забег на длинную дистанцию у марафонца. Заботы о младенце отнимают все время и, о себе женщина вспоминает в последнюю очередь.

Итак, кормящим мамам, которые хотят похудеть, необходимо следовать общим принципам здорового, сбалансированного питания. Калорийность суточного рациона не должна опускаться ниже 1800 ккал. Обязательно соблюдайте соотношение белков, жиров и углеводов, старайтесь употреблять достаточное количество витаминов, минеральных веществ и клетчатки в виде овощей и фруктов.


Комментарии к статье Диета после родов для похудения:
Загрузка...
loading...