Красота Похудение Дети Секс Работа Беременность Отношения Звезды
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
07.08.15

Белковая диета для похудения: меню на 14 дней, которое поможет избавиться от 4-7 лишних кг

Текст: Ольга Натолина

Фото: TS/Fotobank.ru

Продукты не желательные в употреблении при мясной диете:

  • Хлеб.
  • Сахар.
  • Алкоголь.
  • Картошка.
  • Торты.
  • Булочки.
  • Сладкие напитки.
  • Крекеры.
  • Курага.
  • Соки с сахаром.
  • Кукуруза.
  • Пирожки.
  • Крупы.
  • Чипсы.
  • Кисломолочные продукты.
  • Кунжут.
  • Кексы.
  • Сахарозаменители.
  • Конфеты.
  • Пирожные.
  • Морковь.

Соблюдайте правила мясной диеты:

  • Количество приемов пищи – не менее пяти в день. Если вы надумаете мясо не отварить, а пожарить, то отдайте предпочтение оливковому, а не растительному маслу.
  • После еды употребление жидкости не меньше чем через 30 минут.
  • Все салаты заправляются не растительным маслом, а оливковым.

Мясная диета, рассчитанная на семь дней.

Сейчас мы расскажем о диете, которая рассчитана на курс продолжительностью семь дней. И конечно одним из главных ее ингредиентов является мясо.   Предлагаем вам начать курс в воскресенье, чтобы облегчить себе такой тяжелый день как понедельник. Положительное то, что это не низкокалорийная диета, но сочетание животных белков и овощей дает потерю килограмм.

Главное правило достижения успеха при снижении веса с помощью мясной диеты – это неукоснительное соблюдение вышеизложенных правил и употребление только разрешенных продуктов.

Мясная диета – особенности меню

Данная диетическая методика предусматривает питание не только одним мясом, а также и овощами. Благодаря огромному разнообразию мяса, а также различных блюд, которые можно из него приготовить, Ваше ежедневное меню не будет однообразным и пресным.

Кроме того не запрещается в ежедневный рацион добавлять яйца (в виде яичницы, приготовленной на оливковом масле или вареные), рыбу, салаты из овощей с зеленью, заправленные лимонным соком.
Следует отметить, что мясная диета предполагает полный отказ от использования соли
Для диеты выбирайте нежирное мясо и бульон, в котором оно было сварено, в пищу не употребляйте.

Итак, что предлагается в меню мясной диеты? Не только мясо, но и рыба, да и мясо лучше выбирать нежирное – индейку, курицу, крольчатину, и есть его с овощами, не содержащими крахмала – капустой, огурцами, баклажанами, - и листовой зеленью – салатом, шпинатом и др. В общем-то, кроме мяса и овощей, есть ничего не разрешается, но мясо и рыбу можно иногда заменять яйцами. Помните, что картофель – не овощ, а такие овощи, как морковь, кукуруза, свекла содержат достаточно крахмала – они к мясу не подойдут. Из овощей можно готовить гарниры, салаты, овощные рагу, пюре, есть овощи сырыми, вареными, запеченными, выжимать из них соки, но вот фрукты есть нельзя. Все остальные продукты тоже исключаются, так что можно ничего не перечислять. Само собой, запрещен и алкоголь, хотя именно это требование многих расстраивает больше, чем отказ от привычной еды.

Не верьте рекомендациям, разрешающим потребление готовых (как магазинных, так и домашних) мясных продуктов: ветчины, колбасы, сарделек, сосисок и т.д. Дело не только в том, что пользы они принесут мало, но и в том, что они содержат соль, и в немалых количествах. А во время мясной диеты соль полностью запрещена – это важнейшее условие.

Так что любителям изысканных мясных блюд будет не очень интересно: мясо можно есть только без соли, вареным или запеченным на гриле, и иногда – если захочется – можно поджарить его на оливковом масле. Есть мясо с солью бессмысленно: жидкость будет задерживаться в организме и соединяться с окисляющими веществами, которыми мясо очень богато – в результате могут сильно пострадать почки, печень и другие органы.

Примерное меню мясной диеты

Меню мясной диеты может быть разным, но утром и вечером обязательно нужно есть белковую пищу. Если примерно за 3 часа до сна съедать небольшой кусочек нежирного вареного мяса (рыбы), то организм сможет вполне безболезненно «дождаться» завтрака – по крайней мере, так обещается.

В день можно съедать 400-500 г мяса без соли, в 4-5 приемов, плюс любые некрахмалистые овощи и чай без сахара. Салаты можно поливать лимонным соком и оливковым маслом.

  • молоко и его производные (разрешаются обезжиренные молочные продукты);
  • хлеб и любые мучные изделия;
  • сладости, включая газированные сладкие воды;
  • сахар и его заменители;
  • растительное и сливочное масло. Редко в качестве заправки для салата можно использовать оливковое масло, в идеале данный продукт заменить лимонным соком;
  • алкоголь, в том числе слабоалкогольные напитки и пиво.

Белковая диета является своего рода уникальной, поскольку разрешает ежедневно употреблять в пищу продукты, которых люди, желающие избавиться от лишнего веса, стараются избегать в первую очередь: мясо, рыбу, даже жирные ее сорта, яйца, приготовленные в любом виде, колбасы и даже сало. Конечно, кушать это следует в очень ограниченном количестве. К низкокалорийным продуктам, которыми необходимо дополнять ежедневный рацион, относятся различные крупы, овощи, фрукты (исключая сладкие бананы, персики, груши, а также сухофрукты). Что касается приправ, в данном случае добавлять в пищу соль и специи можно, но лучше в небольшом количестве.

Плюсы и минусы белковой диеты


Отзывы о мясной диете
Отзывы о мясной диете

Как уже говорилось, норма употребления мясных продуктов не оговаривается, но все же лучше не съедать на протяжении дня более чем 400 г. Само собой разумеется, указанную норму нужно разделить на 3-5 приемов пищи. Любая жидкость употребляется через 1 час после трапезы

Пример № 1
• Завтрак: 100 г мяса, огурец, помидор
• Второй завтрак: листовые овощи с лимонным соком
• Обед: 100 г мяса, капустный салат с добавлением огурцов, растительного масла и зелени
• Полдник: сок или пюре из овощей (их нужно приготовить самостоятельно)
• Ужин: 100 г мяса, зеленый листовой салат с соком лимона
• Перед сном: зеленый или ромашковый чай без сахара

Фруктово — мясная диета

Существует и методика для похудения, основанная на употребление мясопродуктов – фруктово — мясная диета, длительность которой около 5 — 7 дней.
Ежедневное меню:

  • Утро — кружка зеленого чая с медом;
  • Обед – любой отварной кусок свинины, говядины, телятины или рыбы – 200 гр.;
  • Полдник и вечер – любые фрукты, но в количестве не более 1 кг.
  • Между употреблением пищи – негазированная вода и чай без сахара.

Результаты мясной диеты положительные – снижение веса в пределах 5- 6 кг в течение 7-10 дней, укрепление костной и мышечной ткани. К тому же сохранить форму тела достаточно легко, так как желудок за короткое время такого рациона привыкает к небольшому количеству пищи и способен насытиться ею в дальнейшем гораздо быстрее.

Девятый день:

  • На завтрак: отвариваем две небольшие сосиски и кофе.
  • На обед: овощная нарезка из любых свежих овощей и баранья отбивная.
  • На ужин: маленький кусочек мяса (на выбор) и овощи.

Десятый (последний) день:

  • На завтрак: творите  два яйца и чаек (зеленый или черный).
  • На обед: черный чай и нежирная рыба (можно жареную).
  • На ужин: делаем салатик из овощей и чашечку кофе (никакого сахара и его заменителей).

В период мясной диеты старайтесь ужинать не позднее восьми часов вечера. При приступах голода — пейте воду. Не ограничивайте себя в ее количестве. Но только чистую, без газов и подсластителей воду.

Ни каких соков, нектаров и газировок, которые для многих уже стали незаменимыми. Немного похоже на экстрим диету по запретам, зато результат положительный гарантирован. Некоторые считают, что с мясом невозможно похудеть, так как его хочется много. А режим диеты не позволяет употреблять его в большом количестве, что безопасно для вашей фигуры. Легко или тяжело после такой диеты – решать только вам, милые женщины.

(голосов:0)
Похожие статьи:

Тибетская диета для похудения. -Диеты

Основатели тибетской диеты полагают, что для похудения оптимально употреблять растительную пищу с небольшими добавлениями белковых продуктов: рыбы, бобовых и молока. Меню не содержит мяса животных. Данный рацион является полувегетарианским, он поможет снизить жирность и соответственно калорийность потребляемых продуктов. Интересен факт, что данный рацион не очень соответствует пищевым привычкам жителей Тибетского края. В этой местности редко готовят рыбу и морепродукты. В основном тибетцы питаются овощами, мясом яка и бараниной. Также в их рацион входят изделия из ячменной муки и чай.


Мясная диета для похудения: меню и отзывы

Мясная диета для похудения: меню и отзывыВсем известно, какую роль играют белки в механизме функционировании человеческого организма? Важную. И белковые диеты именно поэтому популярны: вроде, худеешь и одновременно – наедаешься. Но выдержать ее с легкостью могут только большие любительницы мяса.

Продолжительность – 10 дней. Больше – категорически запрещено. Всем категориям граждан и гражданок, независимо от наличия или отсутствия заболеваний, возраста, веса. Постоянная нехватка углеводов более 10 дней чревата ухудшением памяти, рассеиванием внимания, замедлением всех мыслительных процессов. Это вам не шутки. И, «отсидев» благополучно положенные десять дней, и потеряв положенные пять кило, забываем об этой диете на ближайший год.


Французская диета для похудения: таблица меню и отзывы

Рейтинг французской диеты

Итого: Французская диета на 14 дней позволит сбросить до 4-8 кг. Плюсы французской диеты: разнообразная по продуктам, эффективная и достаточно легкая. Минусы: есть небольшие противопоказания.

Французы по праву относятся к самым стройным нациям мира, они не сидят на диетах, а умеют правильно питаться! Поэтому французская диета на 14 дней — это скорее особый рацион питания, который позволяет употреблять совмещаемые продукты, и скорректирует количество потребляемой пищи. Французы знают не только толк в еде, но и меру.


Грейпфрутовая диета для похудения - меню, результаты и ограничения. Белково грейпфрутовая диета.

Грейпфрут один из самых низкокалорийных продуктов (всего 35 ккал), но это не единственный его плюс. Он обладает многочисленными полезными свойствами для организма: снижает уровень холестерина, благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, полезен диабетикам, беременным женщинам, нормализует работу печени, помогает от бессонницы и поднимает настроение. Грейпфрут богат витаминами, минералами и микроэлементами (аскорбиновая кислота, рибофлавин, кальций, калий натрий, фосфор, железо, магний, цинк, клетчатка).


Меню мясной диеты для похудения на 10 дней.

По статистике 90% людей начинают задумываться, как избавиться от лишних килограммов, когда неправильный рацион приводи к атеросклерозу и чрезмерному набору жировой ткани.

Современная диетология предлагает многочисленные варианты решения проблемы лишнего веса и вот именно с этого момента люди начинают экспериментировать, голодать, применять непонятные системы, если выразить происходящее простыми словами, продолжают издеваться над своим организмом. Во многих случаях такие эксперименты приводят еще к большему набору веса или моральному срыву, после которого человек начинает употреблять вредные продукты еще с большим энтузиазмом.


Комментарии к статье Мясная диета для похудения отзывы:
loading...
Загрузка...