Дневной архив: 16.10.2018

Необходимость витамина Д для организма

витамин Д Это вещество принято называть «витамином солнечного света».

Это поэтическое название обусловлено тем обстоятельством, что витамин Д может вырабатываться в организме человека под влиянием солнечных лучей. Для этого достаточно загорать (естественно большая часть поверхности кожи не должна быть прикрыта одеждой) ежедневно в течение получаса. Если у вас нет возможности загорать естественным образом, то можно обратиться в любой спа-салон, там к вашим услугам будет солярий. С его помощью вы сможете преобразиться свой внешний вид, приобрести бронзовый загар и необходимую дозу витамина.
Но, к сожалению, его содержание в продуктах питания достаточно мало, поэтому следует как можно чаще обогащать ими свой ежедневный рацион. Для того чтобы понять, для чего нужен витамин Д, рассмотрим более подробно то, как он действует в нашем организме.
Функции витамина Д
Главная задача, с которой витамин успешно справляется — это регуляция обмена таких веществ как фосфор и кальций. Их достаточная концентрация в крови обеспечивает нормальный рост костной системы, придаёт силы мышцам. Кальций также нужен для полноценного развития и функционирования нервных клеток.
Также витамин Д вещество крайне необходимое для нормальной свёртываемости крови, бесперебойной работы сердца и сердечно-сосудистой системы. Он повышает иммунный статус организма, предупреждает возникновение рахита в раннем детском возрасте и остеопороза у пожилых людей.
Как найти витамин Д в продуктах?
К сожалению, у нас не всегда есть возможность принимать солнечные ванны, поэтому приготовьтесь изучить список продуктов, в которых содержится витамин Д, и постарайтесь подналечь именно на эти гастрономические разносолы.
Вам придётся употреблять как можно чаще кисломолочные продукты, особенно творог и твёрдые сыры. Также полезным в этом плане является растительное масло и сливочное.
Запомните, чем больше морепродуктов вы будете потреблять, тем больше витамина д поступит в ваш организм, особенно вкусной и полезной из всего перечня даров моря является печень трески. Менее вкусным, но очень полезным является рыбий жир. Солнечным витамином богаты не только продукты животного происхождения, злаки также содержат его в большом количестве. Хотите пополнить витаминные запасы, налегайте на:
Зелень;
Орехи;
Семечки;
Картофель;
Грибы.
Конечно, в пище растительного происхождения витамин д содержится в малых дозах, именно поэтому убеждённым вегетарианцам достаточно сложно поддерживать нормальный уровень витамина в крови. В связи с этим врачи рекомендуют убеждённым противникам мясоедства употреблять витаминно-минеральные комплексы, дабы восполнить недостаток полезных веществ в организме.
Как понять, что у вас дефицит витамина Д?
Как правило, авитаминоз проявляет себя на поздних стадиях рахитом и остеомаляцией. Однако данные симптомы возникают только в самых запущенных формах витаминодефицита. Давайте лучше обсудим, какие признаки указывают на только что возникший недостаток витамина в организме.
Медики констатируют, что нехватка витамина д может спровоцировать:
потерю веса;
проблемы со сном;
ухудшение аппетита;
снижение остроты зрения.
Конечно, все эти неприятные симптомы могут являться признаками различных заболеваний, поэтому советуем вам не заниматься постановкой диагноза самостоятельно, а отправиться на консультацию к врачу. Он поможет вам с подбором витаминов и выберет правильный рацион питания.
Надеемся, что наши советы помогут вам избежать авитаминоза и быть всегда в отличной форме, ни смотря на время года. Пусть солнечный витамин придаст вам бодрость и силы, а также поможет избежать множества болезней.
Источник: http://telegraf.com.ua/

Бардем и Пенелопа Крус сыграют в фильме о Пабло Эскобаре

Хавьер Бардем Хавьер Бардем и Пенелопа Крус сыграют главные роли в биографическом фильме, посвященном знаменитому наркобарону Пабло Эскобару.

Картина будет основана на произведении Вирджинии Валледжо «Loving Pablo, Hating Escobar», которое было издано в 2008 году. Постановщиком согласился стать Фернандо Леон де Араноа, который самостоятельно адаптирует роман для экрана.
Ожидается, что в фильме с рабочим названием «Эскобар» будет рассказано о головокружительной «карьере» некоронованного короля колумбийских наркоторговцев, ставшего одним из богатейших людей мира и фактически погрузившего страну в хаос беззакония. Жизненный путь Эскобара завершился в медельинском квартале Лос Олибос в 1993 году в перестрелке с силами правопорядка.
Сроки работ над проектом и возможный прокатный график пока не уточняются. «Эскобар» будет представлен потенциальным покупателям на европейской кинорынке, который пройдет в рамках 68-го Каннского кинофестиваля.
Напомним, что в 2014 году был выпущен фильм «Потерянный рай», в котором роль Пабло Эскобара сыграл Бенисио Дель Торо.
Что касается Хавьера Бардема, то на момент написания данной заметки актер снимался в фильме «Пираты Карибского моря 5: Мертвецы не рассказывают сказки».

Турция продолжит переговоры о вступлении в Евросоюз

Турция Турция и ЕС продолжат переговоры о вступлении государства в Евросоюз, а также продолжат сотрудничество по ключевым вопросам

«Переговоры о вступлении остаются краеугольным камнем в отношениях ЕС-Турция. Мы подчеркнули важность конкретных шагов по возрождению переговоров о вступлении, в том числе в области верховенства права и правосудия, а также в экономической сфере», — говорится в совместном заявлении руководства ЕС и Турции, передает «ЕвроПравда»

Кроме того, ЕС и Турция выразили намерение продолжать сотрудничество, в том числе и в сфере торговли и модернизации Таможенного союза, энергетики и либерализации визового режима.

В ЕС отметили выдающуюся роль Турции в решении проблемы миграции, в частности в сфере предотвращения нелегальным миграционным потокам и в вопросе предоставления убежища мигрантам.

Напомним, Турция является кандидатом на вступление в ЕС, но ее членство блокируется рядом европейских государств, которые считают, что Анкара не придерживается ключевых демократических стандартов Евросоюза.

Турция подписала Соглашение об ассоциации с ЕС еще в 1960-х годах (относительно зоны свободной торговли — в 1996 году).